耳部保健常识

1.提起耳尖:用拇指和食指捏住耳朵上部，然后往上拉，直至充血发热，每次15-20次。这里的穴位有神门、盆腔、内外生殖器、足、踝、膝、髋关节、肝阳穴、丰溪穴。

2.上下耳轮，向外拉:用拇指和食指沿耳轮上下按揉耳轮，使其发热，然后向外拉耳15-20次。耳轮主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴位的反应区。3、下拉耳垂法:先揉揉耳垂，再下拉耳垂15-20次，使其热烫。耳垂处的穴位有头、额、眼、舌、齿、颊等。

4.按耳窝:先按外耳道口缘凹陷处，即心、肺、气管、三焦等穴位，按15-20至明显发热灼热，再按上方凹陷处，即脾、胃、肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等穴位，来回揉搓。

2.耳朵保健怎么做？

长期在噪声环境中工作的工人应戴防护耳罩。

(1)尽量不用或少用随身听，尤其要避免音量过大。(2)远离或避免燃放大型烟花爆竹，防止噪声性耳聋。

(3)突发一侧耳鸣耳聋，不可掉以轻心，应立即请耳科医生就诊，以免耽误最佳治疗时机。(4)耳道内的耳垢栓塞应由医院的专科医生取出。

此外，老年性耳聋患者应去条件好的医院检查，选择合适的助听器，提高生活质量。如果你经常使用MP3或者随身带着听，顺便在这里介绍一下正确用法:①选择质量好、噪音低、音量可调的耳机，在噪音过大的情况下及时调整。

②音乐的声强最好控制在80分贝以下，这样感觉舒适、愉悦。③用耳机听的时间不要太长。

3.健康的耳朵

耳朵眼有一段皮肤(外耳道外l/3软骨段)，与身体其他部位的皮肤不同，即有一种汗腺的变种，叫耳腺，其结构与皮肤有些相似。

外耳道的皮肤和其他皮肤一样，也有一个皮脂腺，分泌一种油脂。从生理学的角度来说，耳腺里的这些分泌物是时不时通过开口排出的。

刚从耳腺吐出来的分泌物，一开始看起来有点像融化的蜡，它们和皮脂腺排出的油脂混合在一起，形成薄薄的一层，附着在皮肤表面。这些原始的耳垢与耳道中的灰尘和脱落的皮肤碎片一起出现。干燥后，它们变成小块浅黄色的松散薄片，堆积在耳道眼内。

有些人的耳腺和皮脂腺分泌过多，排出的褐色、油状粘稠物质还没干就已经堆积在外眼，有的甚至流出耳朵，有的结块。这些统称为软耳垢，俗称“油耳”，医学上称为油耳。还有一些人的耳腺分泌特别旺盛；耳垢无法排出，逐渐风干并聚集成深褐色的团块，有时硬如石头，紧紧堵塞在外耳道内，俗称硬耳垢，医学上称之为耳栓塞。

如果发现耳朵栓塞，特别是耳道被水淹后，如果耳道肿胀导致耳聋、听力下降甚至耳痛，就要找专科医生治疗。不要乱挖，以免耳道发炎。。

4.耳朵练习怎么做？

提起耳垂。将食指放在耳屏内侧后，用食指和拇指从内向外提起耳屏和耳垂。拉力以每次3到5分钟感觉不到疼痛为限。

这个运动主要是活动耳朵，可以治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣等疾病。双手摩擦耳轮并握空拳，用拇指和手指沿耳轮上下推动，直至耳轮充血发热。

这种运动主要是疏通耳朵里的血管，可以健脑、肾、耳、明目，通过长期运动可以防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病等疾病。提起耳尖，用拇指和食指捏住耳廊尖。提、揉、揉、搓起来几十下，局部发热发红。

此操主要是激活耳尖，促进血液循环，具有镇静、止痛、清脑、明目、退烧、抗过敏、滋肾等作用。长期锻炼可预防和治疗高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。揉耳朵轻轻捏耳朵的耳垂，然后揉到又红又烫。

然后抓住耳垂往下拉，再让它弹回来。一天二十次，一天两三次。

这个运动主要是全面促进耳朵的血液循环，从而起到强肾壮腰的作用。按压耳道闭唇，两个食指放在外耳道口，两个手指轻轻转动。

3到5秒后，松开两个食指，重复这个动作3次。通过手指快速收回产生的力来增加耳膜的承受能力，可以预防耳聋。

5.如何做好耳部保健

耳朵是语言交流和音乐欣赏不可或缺的“接收器”。

各种耳聋都可以预防。老年性耳聋与脑动脉硬化、脑供血不足、噪音有关。用药不当会加重耳聋。

加强保健可以延缓老年人的听力损失。(1)听而不闻:不同的声音或语言对大脑是一种* * *的刺激。

所以，不要听有害健康的东西，音量要适当。有选择地听广播。

(2)不要长时间听:如果长时间听噪声，可发生噪声性耳聋。强音对听力的伤害更大，可以通过塞住耳朵来避免。

如果长时间听，应该休息一下，以免听力疲劳。如果你有时候开了很长时间的会，没有休息，效果会降低。(3)敲古天鼓:* * * *闭上眼睛休息头脑，双手紧贴两耳孔，五指贴在耳后，用食指、中指、无名指敲后脑24次，然后迅速将双手离开耳孔，如此连续做10次。

在这个运动中，中医认为它具有醒脑、健脑、聪耳、明目的作用，可以预防耳疾。(4)双耳常* * *:双手按揉双耳，再拉双耳，根据发热红肿程度重复多次。

可以在敲鼓之后进行。(5)预防药物损害:链霉素、卡那霉素、庆大霉素、氯霉素等一些抗生素可引起药物性耳聋，尽量不用或少用。

6.耳朵护理方法有哪些？

第一招是鸣天鼓。很多人都有这种经历，就是耳朵好，肾好，睡眠好。

我们很多人都打过鼓，从摇铃到牛皮鼓，但有一种鼓与你的耳朵保健密切相关，那就是“古天”。“明古天”是中国传统的保健方法。

做法很简单。先用两掌捂住耳朵，再用双手的食指、中指、无名指轻轻敲击脑后的枕骨，发出击鼓般的声音，故古人称之为“明古天”。每天睡前做64次，或者早上32次，晚上32次。不管你在哪里，基本不受地点限制。每天坚持做，可以防治头晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病。

睡前打鼓也有助于改善睡眠。第二招，打风屋，打走耳鸣等疾病。

用手掌捂住耳朵，食指、中指、无名指轻敲风府穴附近36次。此穴在发际线中间上方1寸，触及耳垂背面，有一个凸骨叫“乳突”，从这个骨的下部沿后缘有一个浅凹，触及上骨。

然后用食指堵住耳孔，按压耳门，突然各放三次。坚持此法，可增强听力，醒脑开窍，可防治头晕耳鸣耳聋脑响等疾病。

第三招，揉耳垂。很多老年人都说耳垂大的人有福气。其实耳垂再大，只要经常记着，多揉揉，也会给你带来健康的福音。耳垂怎么揉？双手放在耳朵根部，食指和中指放在耳朵前后，中指放在耳朵前面，食指放在耳朵后面。

然后从耳垂开始，捏住耳朵向上推，注意一定的力度，紧贴耳廓，直到耳尖。一天50次。

经常摩擦耳垂后，你会发现耳朵不再像以前那样怕冻了，对振作精神、保护视力、脸上减肥都有帮助。第四招，搓心。我们的脚底有一个穴位叫涌泉穴，手掌也有一个穴位，那就是劳宫穴，在我们握拳时的无名指尖。

经常* * *涌泉穴有补肾的作用，而经常按压劳宫穴有强心的作用。足掌、心连心，帮助心肾相交，缓解耳部症状。

我们平时有空就坐在床上或者沙发上，左右手交叉，用手掌摩擦脚底，或者用手掌轻拍脚底，就是“二心”护耳法。如果有兴趣，不妨一试。