如何用推荐的健康食谱吃麦片

大家都爱吃麦片，而且营养丰富。可以和牛奶、水果一起吃。营养搭配可以让你满足所需的物质，对身体也有好处。麦片怎么搭配比较好。很多人不知道怎么搭配食物。这里有一些麦片的健康食谱，看看如何吃最好。

南瓜牛奶燕麦片

南瓜是一种很好的健康食品，含有许多对人体有益的营养物质，但其蛋白质含量很低。加入适量的牛奶和燕麦，既能优化营养价值，又能增加风味，口感非常合适，达到了很好的搭配和营养效果。

材料:燕麦片半杯，水半杯，牛奶1杯，南瓜肉80g，洋葱1/4个，培根1片，盐和胡椒粉少许，高汤少许。

做法:洋葱和培根切丝，稍微翻炒一下，倒入水，加入南瓜肉，煮到南瓜变软。然后加入牛奶和麦片，煮三分钟，再加入盐和胡椒粉，清汤就可以吃了。

玉米燕麦片

燕麦含蛋白质14g，脂肪7g，碳水化合物68g，维生素E 2.3mg(燕麦片成品)，还有较多的维生素B6、钙、磷、铁。玉米含有较多的维生素B1和维生素B6。如果玉米和谷类搭配在一起，可以有很好的通便效果，而且可以提高预防便秘的效果。

配料:燕麦(仁)10克，玉米(粉)15克。

做法:玉米粉用冷水调成稀玉米糊。将燕麦仁洗净去杂，放入锅中，加水适量煮至熟开。将调好的玉米糊慢慢倒入煮好的燕麦仁锅中，用勺子不断搅拌，煮开，小火煮，然后出锅。

麦片怎么搭配比较好。以上具有养生作用的食疗方法都是不错的选择，可以促进食欲，提高人体免疫力。所以大家在日常生活中需要注意搭配食物的常识，这样才能有很好的保健功能和效果，有益健康。