秋天吃什么食物减肥？
1，秋季减肥水果
1、香蕉含有丰富的钾，能排出体内多余的钠，减轻腹部肿胀；此外，香蕉还含有帮助消化的酶，缩短食物在肠道停留的时间；而且香蕉含有抗性淀粉，可以减少血糖转化成人脂肪，达到减肥的目的。
2.苹果富含果胶、纤维素、维生素C等。具有非常好的降脂效果，是秋季减肥必吃的水果之一。
3.柠檬中含有大量的柠檬酸，可以促进人体热量的代谢，促进肠道的蠕动，帮助人体减肥。
4、山楂味酸，有行气消食的作用，减肥效果好。
5、猕猴桃含有大量的蛋白水解酶，有助于预防便秘和减肥。
6.柑橘类，包括柠檬、橙子、柳丁、酸橙、葡萄柚等。，是维生素C含量最丰富的水果..研究表明，维生素C有助于体脂的分解和代谢，加速体脂的排泄，抑制体脂的堆积。
2.秋季减肥蔬菜
1.香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平，经常食用可使体内高密度脂蛋白相对升高。
2、西红柿富含果胶等膳食纤维，会迅速产生饱腹感，还能吸收体内多余的脂肪并将其排除体外，非常有利于减肥。
3、经常食用冬瓜，可以清除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
4.白萝卜中有一种辣的成分叫异硫氰酸，能有效激活人耳中的活性氧，加速身体的新陈代谢。另外，白萝卜中的膳食纤维对肠道中的脂肪有分解作用，减肥效果很大。
5.西兰花主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。具有促进肝脏解毒消肿的功效，能起到排毒减肥的作用。
3.秋季减肥肉
1，沙丁鱼属于海洋鱼类，富含的矿物质可以增加体内微量元素，加速身体新陈代谢，最终达到减肥的目的。
2.研究表明，鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油，饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例接近理想值，化学成分与橄榄油相似，具有降低胆固醇的作用，有利于防治心脑血管疾病，还能减肥。
3.与猪肉、牛肉等肉类相比，鸡肉明显具有低脂、低热量的特点，肉质更加爽口、鲜嫩。美味的菜肴可以用任何烹饪方法和多种辅料制作，而且营养丰富，几乎可以称得上是减肥者摄取动物蛋白的首选。
4、秋天不能吃减肥。
1，油炸食品是导致心血管疾病的元凶；还含有致癌物质；破坏维生素不仅不利于减肥美容，还会对身体健康造成极大威胁，必须杜绝！
2、烧烤类食物受到很多人的喜爱，无论是夏天还是冬天，经常在和朋友聚会的时候吃。烧烤类食物含有致癌物三苯基四丙基；蛋白质会碳化变性，损害我们的肝肾。
3.饼干这类食物含有过多的食用香精和色素，会损伤肝脏；而且维生素破坏严重，对减肥和美容都没有好处。想减肥或者美容的朋友千万不要吃这类食物！
4、方便面、膨化食品，没有营养，但是有很高的热量，更重要的是方便食品含有防腐剂，会对人体的肾脏、肝脏造成很大的负担，所以在瘦身的过程中尽量避免。
5.秋天喝什么茶？
1，苦瓜茶
苦瓜茶有利尿作用，尽量去掉中间的瓢，换成绿茶。苦瓜在通风处晒干后，饮用时只需取适量苦瓜切碎用开水冲泡即可。秋燥很烦。尝尝这茶，消除你的烦恼。
2.江苏茶叶
江苏茶是用生姜和紫苏叶冲泡的茶。这种茶非常适合秋季感冒时出现头痛、恶心、腹胀等症状的患者，因为它含有生姜这样的温散寒原料。
3.茄子茶
我们知道茄子可以炒肉，但你知道茄子其实可以泡茶吗？秋季气管炎容易诱发，但这种茶是治疗气管炎的好方法。秋茄根洗净晾干即可，泡茶时加入切碎的茄根用绿叶冲泡。
4.银耳茶
银耳茶可以帮助你在干燥的秋天有效地滋阴降火。对于秋季有咳嗽症状的人来说，这款茶是润肺止咳的好选择。只要先把银耳和冰糖炖好，加入泡好的茶叶，倒入银耳汤中。