保持健康的关键是什么？

在惊吓期间，保健是非常重要的，因为在这个时期，如果我们不注意这些保健问题，我们就很容易受到一些疾病的影响。比如现在H1N1、诺如病毒等病毒传播迅速，如果不注意保健，避免病毒感染，也会给我们的生活带来不利的伤害。因此，在惊蛰节气期间，一定要注意正确的保健方法。

惊蛰

其实这不仅仅是一个令人震惊的节气，这是我们任何时候的身体保健问题。不可忽视。因为很多细节，如果不注意的话。会让很多疾病可得，所以会不知不觉的影响我们的健康。

首先，休克期间的保健要根据自然物候和体质差异。《黄帝内经》说:“春三月，此谓陈。天地生，万物荣。夜卧早起，庭上大步，披发慢行，以志大志。”也就是说，春天万物复苏的时候，要早睡早起，慢走，可以让你心情愉悦，身体健康。北方气温低、早晚温差大的地区注意保暖。春天对应的是肝，如果不养生，会伤肝。

根据现代流行病学调查，春季是肝病的高发季节，应注意养肝护肝，防止春季传染病流行。饮食调理取决于节气的变化和每个人的身体状况。主要以“春夏养阳”为原则，可以多吃一些能养阳的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。春季肝气旺盛，容易伤脾，所以要少吃酸，多吃大枣、锅巴、山药等甜食，在休克季节补脾，可以做成大枣粥、山药粥。

清淡饮食

其次，要注意保持身心健康。第一，要注意疏肝理气。精神愉快，气血通畅，保持心情愉快。遇事要冷静，多和朋友家人沟通，听一些好听的音乐。第二，要加强锻炼。我们可以根据自己的情况做一些散步、慢跑、有氧运动等运动。趁着春天刚刚好，还可以放风筝、玩飞盘，既能强身健体，又能滋养心情。

跑步健身

最后，最重要的是注意睡眠。惊魂过后，天气越来越暖和，春眠悄然来临。这个时候午休20分钟是个不错的选择，晚上要照顾好自己的睡眠。喝一杯热牛奶是促进睡眠的好方法。春天早起，多拉伸。拉伸可以缓解疲劳，提神醒脑，增加力量，活动四肢。