如何健身减肥？

从两个方面入手:1。它是食物。不要因为想减肥而刻意减少每天的食量。多吃水果和蔬菜，尤其是蔬菜，其中含有植物纤维，不仅促进肠道的正常蠕动，还有一定的减肥作用。其次，你必须减少高热量、高糖分的食物，这些都是肥胖的重要原因。2.多运动。一下子筋疲力尽是好事，不仅没有效果，反而会毁了身体。建议你从零开始，根据自己的身体状况，逐渐增加运动量。但是以慢跑为主，因为连续慢跑是无氧运动，消耗的热量最多，效果最好。一次要花很长时间。有点累了不要马上停下来，感觉累了再跑一会儿。因为

相信按照上面说的做，会有效果的。关键是毅力。