荆哲保健概述。
虽然中西医学都对人体体质进行了分类，但到目前为止，西医的各种人体体质分类理论并不能直接指导临床治疗和保健康复，只有中医能有效指导人体体质，实践保健康复。《苏文怡方医论》指出:“因地域环境、气候不同，居民生活习惯不同，五方形成不同体质，易患不同疾病，故治疗也相应不同。“朱丹溪《格致余论》曰:“凡人之形，非短如长，非大如小，非胖如瘦，人之色，非白如黑，非嫩如白，非瘦如厚。而胖子是湿的，瘦子是热的；白人肺气虚，黑人肾虚。形状颜色不一样，内脏也不一样。虽然表证相同，但治疗方法不同。“在《医学·要诀·感》中，又有一篇:“要知易风为病，气虚；易感冒患者杨琪较弱；易热者有病，阴气虚弱；容易吃的人，会失去脾胃；容易老伤，气会受损。“由此不难看出，人类生病的主要原因取决于体质的差异，也就是说，体质决定了对某些致病因素的易感性。如何改变糟糕的身体状况是我们应该关心的问题。这里我想说的是，体质不是固定的。即使在同样的环境下，只要以积极的生活态度采取积极的保健措施，就可以纠正体质上的偏差，达到延年益寿的目的。
况且，对于我们现代人来说，无论你是商人、医生还是其他职业，积累一定的物候知识对你的生活和工作都会有帮助。惊蛰节气的养生也要根据自然物候和体质差异，进行合理的精神、日常、饮食调理。但是，体质的差异，其实是指人的体质的一个方面。由于人体是自然赋予的，受许多后天因素的影响，在其生长发育和衰老过程中，形成了一些相对稳定的不同心理和生理功能的特征，这些特征往往决定了机体对某些致病因素的易感性和病变过程中的倾向性，所以在保健中应因人而异，不能一概而论。
惊魂过后，万物复苏，这是春天的季节，但也是各种病毒细菌活跃的季节。惊悸期间，人体的肝阳之气在逐渐上升，阴血相对不足。养生要顺应阳气之升，万物之始的特点，使人的精神、情志、气血如泉般通畅，充满活力。从饮食的角度来说，惊悸期间的饮食起居要符合肝的性质，有助于脾气，使五脏平和。宜多吃富含植物蛋白和维生素的清淡食物，少吃动物脂肪类食物。可以吃鸭血、菠菜、芦荟、萝卜、苦瓜、木耳、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。因为春天对应的是肝脏，保健不当会伤肝。现代流行病学调查也证实，荆浙是肝病的高发季节。此外，如流感、脑膜炎、水痘、带状疱疹、流行性出血热等。在这个节气里都容易爆发流行病，所以我们应该预防这类疾病。
中医所说的体质和人们常说的气质是不一样的。气质是人体在后天因素影响下形成的精神面貌、性格、行为等心理功能的总和，也是“神”的特征，而体质是形与神的综合反映。它们之间有着密不可分的内在联系。即体质可以包括气质，但气质不等于体质。
《黄帝内经》说:“春三月，此谓陈。天地生，万物荣。晚上躺下早走，法庭上大步走，披上头发慢行，以此为生。”意思是春天万物复苏的时候，要晚睡早起，慢走，可以让你心情愉快，身体健康。这就总结了静哲在日常生活中养生的基本点。
天气明显转暖，饮食宜凉淡。多吃新鲜蔬菜和蛋白质丰富的食物，如竹笋、菠菜、芹菜、鸡肉、鸡蛋、牛奶等，增强体质，抵御病菌的入侵。惊蛰季节乍暖还寒，气候比较干燥，使人因外感而口渴咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。民间有一种吃梨出奇制胜的习俗。梨的吃法有很多种，生吃、蒸、榨汁、烘焙或开水。尤其是冰糖蒸梨，对咳嗽有很好的效果，而且制作简单方便，不妨作为甜品来吃。此外，咳嗽患者还可以吃莲子、枇杷、罗汉果等食物来缓解疼痛。饮食要清淡，最好不要吃油腻的食物。辣椒、葱、蒜等刺激性食物也要少吃。
在山东的一些地区，农民在惊蛰那天在院子里烧煎饼，这意味着烟雾杀死了害虫。在陕西，有些地区被电击后想吃炒豆。人们将大豆浸泡在盐水中，放入锅中翻炒，发出噼噼啪啪的声音，象征着昆虫在锅中受热折磨时的跳跃声。在山西雁北，农民在惊蛰日要吃梨，意思是留下害虫。
在少数民族地区，广西金秀县的瑶族在惊蛰日吃“油炸昆虫”。“炒虫”做好之后，放在大厅里，一家人围坐在一起吃，喊着“吃炒虫，吃炒虫！”好玩的地方会有一场比赛。谁吃得快，嚼得响，谁就为消灭害虫做出的贡献而受到祝贺。其实“虫”就是玉米，有象征意义。