3天过谷的正确方法是什么？

一般需要3-7天才能碎粒。如果是第一次断粒，可以选择1天或者3天。不能强行坚持。如果感觉不适，立即停止碎粒。

比谷开始前几天就要开始清淡饮食，减少进食。开始破谷后，你会停止进食，只喝水，需要大量的水。如果是早期破谷人群，可以每天喝蜂蜜水，每餐吃三颗红枣，不要多吃。如果坚持三天以上，第四天可以服用红枣枸杞桂圆水。山谷建成后的饮食恢复也需要时间。不要一下子吃太多，给胃造成负担。

注意事项:

1.如果大便呈沥青样，属于胃病或溃疡，可以在医生或健康指导员的指导下进行体检。

2、不宜在破谷后立即暴饮暴食，容易导致急性肠胃炎，应合理饮食。

3.如果在过谷期间出现头晕或高血压，则是精神紧张所致，适量进食可以缓解。

4.在破谷期间，也就是清理体内环境的阶段。如果体内毒素过多，可以表现在皮肤上，出现斑点和色素沉着。请不要担心，当毒素被清理干净后，斑点和色素就会消失。

以上来源:百度百科-比谷