对每个人都很有帮助的20个健康小贴士。
我说我很喜欢泡脚，相信平时你也会泡脚，其实也是一种保健。但是可能你夏天没有泡脚，但是冬天泡脚是很常见的。泡脚，就是养生。
来看看今天的“18对大家很有帮助的健康小贴士”。让我们一起动起来，保持健康，看看你都做了些什么。
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虽然我们建议多喝水，但是不要喝太多。成年人每天要喝1200毫升左右的水。喝多了身体承受不了。建议少量多次饮用。
注意吃零食和正餐的时间。如果想吃零食，可以选择早上11之前，也就是中午吃饭之前。因为我们早上运动量大，可以消耗掉，所以不会长胖。
如果你想减肥，建议在18点之前吃晚饭，这样我们的食物在睡觉的时候就消化了，不会增加晚上睡觉的负担，也不会因为不运动而消化食物。
两餐之间吃水果吸收会更好。建议饭前半小时吃水果，这样在两餐之间吃水果既能充分吸收水果的营养，又能起到饱腹的作用，不会让你在正餐时吃太多，自然起到减肥少吃的作用。
睡眠时间的长短并不是越长越好。我们常说要保持充足的睡眠，但实际上，每天睡眠的最佳时长应该在7到8小时之间。睡眠太长或太短对健康都不好。
最好的午休时间应该是30分钟左右，这是最合适的。午休时间一旦超过1小时，健康收益就会大打折扣。之前看过一个视频说，午休时间超过1小时，得到阿尔茨海默病的概率会增加很多。
无论如何，早餐一定要吃。早餐是一天的精神源泉。建议早餐一定要在10之前吃完。这个要求并不过分。即使睡懒觉，也要吃早餐。
另外，为了保证每天能按时吃早餐，一定要保持良好的作息时间，早睡早起，不要玩游戏玩到半夜两三点或者熬夜赶剧。
我之前听我奶奶说过，煮鸡蛋最好的方法是先用冷水泡一会儿再煮。水一定不能盖过鸡蛋，然后用冷水中火煮5分钟，说这样可以减少鸡蛋中营养成分的流失。
经常吃宵夜对胃的伤害很大。一般吃宵夜就是9点以后睡觉，吃完宵夜再睡觉，所以食物在胃里消化不了，会造成负担，所以你觉得你的胃受得了吗？
如果你掉头发，请远离它。一般造成脱发的因素不外乎作息不规律、乱吃辣、压力大等等。
高三的时候大概是在读书，压力很大。每次洗头都掉了很多头发，头发和原来差远了。
食物在胃里消化需要1-2小时，所以饭后不要马上吃水果，不然很多食物会堆积在胃里难以消化，所以饭后要停下来一段时间，给胃足够的运转时间。
螃蟹属阴，女生吃多了对子宫不好，寒性太强。吃了一点以后要喝生姜红糖水，散寒暖胃。
我真的很喜欢喝水。但是不要等到口渴了才想到喝水，因为你的身体已经处于缺水状态，所以你会感到口渴。这样喝水只能解渴，对身体不好。你应该每天按时主动喝水。一次可以少喝，但是要勤喝水。
如果想减肥，不吃肉其实是不对的。也许吃肥肉会让你变胖，但是瘦肉绝对不会。如果你不吃肉，你的身体从哪里获得能量？单独吃蔬菜和水果对你的身体来说太多了。肉类的营养很多，适当吃一点，补充营养很有必要。毕竟身体第一。
可以少量食用。不吃晚饭可能会减肥，但也会伤害身体。其实在一日三餐中，晚餐也是很重要的。另外，需要注意的是，晚饭要吃，但不要吃太多，要适当吃。
想要皮肤变白，就要多吃蔬菜水果，随时补充营养。比如每天吃一个西红柿，就有美白效果。虽然效果不会很快，但是比直接涂美白产品要好。坚持久了，总会有变化的。我一直每天吃一个西红柿。
既能促进消化，也可作为饭后适当运动。叫做饭后百步走，可以活99年。
以后再去，不然对身体不好。
豆腐(富含蛋白质)、坚果、西兰花(我的最爱)、山楂、西红柿(每天一个)、红枣(养血)、燕麦、枸杞、猕猴桃、黑芝麻糊、山药(常吃，晚上可以在里面煮粥)、菠菜、胡萝卜等。
每天晚上可以用毛巾热敷。但是不要揉肚子。据说来例假的时候揉肚子会积血块。也可以喝点大枣水或者大枣枸杞粥，红糖水之类的。
不要吃凉的，喝辣的。睡眠充足，不要熬夜。
平时没事可以顺时针按摩小腹，可以起到蹲马桶的作用，从而清除体内毒素。
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