中国最适合强身健体的武术是什么？

各种武术对身体都有好处。最强体术好的话，当然是太极拳了。上世纪50年代，国家体委运动司委托北京运动医学研究所对50岁至89岁的两组人群进行了详细的体检。一组练了很多年太极拳，另一组从来不练。这样一来，太极拳训练在体质、心血管系统功能、呼吸系统能量、手臂系统、代谢功能等方面都比不训练好很多。

太极拳对人体主要系统的影响描述如下。对神经系统的影响。太极拳练习冥想，专注，讲究“意”，对大脑活动有很好的训练。太极拳的动作要求连贯，从眼睛到上肢、躯干、下肢。上下护理不紊乱，有些动作比较复杂，需要很好的控制和平衡，大脑需要在剧烈活动下完成，间接起到训练中枢神经的作用。

太极拳是一项非常有趣的活动。练架子很舒服，推手的时候神清气爽，活泼有反应。让慢性病患者摆脱病态心理对治疗非常重要。对心脏、血管和呼吸系统的影响。太极拳的构成不仅包括每组肌肉和关节的运动，还包括有节奏的呼吸运动，尤其是横膈膜运动，可以增强血液和淋巴循环，是清除体内瘀血的好方法。打太极拳的时候，很多动作都需要你沉下气来。所谓“腹陷”，就是横膈膜呼吸的一种，起到医疗保健的作用。相反，一旦你的血压下降，你的血液就会被泵入腹腔。

此外，横膈膜的运动可以为肝脏提供有规律的按摩，是清除淤血、改善肝功能的好方法。经常练习太极拳为预防和治疗各种心脏病和动脉硬化创造了有利条件。身体经验检查表明，经常打太极拳对肺组织的弹性、胸走廊的活动、肺的通气功能、氧和二氧化碳的代谢都有很好的作用。对手臂、肌肉和关节活动的影响。