深秋初冬人们是如何养生的？

空气很干燥，先多喝水。季节变化明显，需要适量加强锻炼。冬季万物收藏，人要顺应大自然收藏的趋势，收藏阴精，使精气汇聚，滋润五脏。用药就是用养阴药养阴，衣服不用太厚太暖。以上原则主要是从增强肾脏的功能出发，所以所有与补肾、强肾、养肾有关的养生方法都是冬季养生的主要内容和首选。本文总结了冬季保健防病的方法，供网友参考，祝大家度过一个安全健康的冬天。冬季养生保健的原则和方法1，冬季敛阴护阳，由于自然界阴强阳弱，冷空气袭击人，容易损伤人体的阳气，所以冬季养生保健要从敛阴护阳开始。首先，尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可以使意志安静，人体的潜阳不被扰乱，这是冬季保健首先要注意的。其次，非常注意背部保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气很容易通过人体背部侵入，引发疾病。2、调整冬季饮食的营养特点应该是:矿物质的摄入量应该比平时略高。在维生素部分，要特别注意增加对维生素c的需求，摄入足够的动物性食物和大豆，满足对优质蛋白质的需求。此外，蔬菜、水果、牛奶的摄入要充足。3、适度进补根据中医“虚则进补，寒则温”的原则，在冬季饮食原则中，应多吃温热性食物，尤其是温热性、肾阳性食物，以提高人体的耐寒能力。冬季“食补”，应选择富含蛋白质、维生素和易消化的食物。可选食物:糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等豆类；生姜、韭菜、大蒜、萝卜、菜花、木耳等蔬菜；羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰以及鳗鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉类；核桃、桂圆、板栗、芝麻等水果。体质较弱的老年人，冬天可以常吃炖鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆，可以增强体质。4.保持室内空气流通。冬天人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，会造成室内二氧化碳浓度过高。如果再加上汗液的分解产物和消化道排出的不良气体，室内空气就会受到严重污染。冬季也是一氧化碳中毒的好季节，一定要保持室内空气的流通和清新。