养生有什么好处？
古代把一昼夜分为十二个时辰，即:子、丑、阴、卯、辰、巳、午、卫、申、酉、戌、亥。每个小时相当于现代的两个小时。23 ~ 1点，1 ~ 3点，3 ~ 5点，5 ~ 7点，7 ~ 9点，9 ~ 11点，中午，11 ~ 65438。
1，石矛(早上5 ~ 7点):天一亮就起床，咬牙300次，转肩，锻炼筋骨；双手搓热，擦鼻翼两侧，烫眼睛6、7次；揉耳朵5、6次；然后双手托住后脑勺，手掌捂住耳朵，食指放在中指上，中指各轻敲头枕24次。这就是所谓的“明古天”。然后去外面引导。& gt& gt中医保健抗衰老五要2。上午(7-9点):指导结束后喝开水或一杯茶；用手梳头100次以上，提神醒脑，防止脱发；然后洗脸、漱口、刷牙；去厕所排便。早餐要吃饱吃好。饭后慢慢走一百步，边走边按摩腹部，有助于健脾。& gt& gt按摩“十法”保持健康
3.施思(9 ~ 165438+凌晨0点):或读书，或管理家务，或种菜或种花。累了可以静坐调理，也可以磕磕牙咽咽口水。老人身体虚弱，不应该和别人大声说话。因为说话耗气，宜“静养气”。& gt& gt补气五法益身心
4.中午(11 ~ 1):午餐只吃六七分饱即可。饭后用茶水漱口可以去除油腻，但不宜刚吃完饭就喝茶。坐着不动或者午休。& gt& gt容易被忽视的保健妙招
5、不合时宜(65438+下午0 ~ 3点):或午睡，或练气功，或邀友下棋。& gt& gt苦夏小睡如何促进健康有益健康
6.申时(下午3-5点):或读书，或写作，或练字画，或弹琴吟诗，或浏览报刊，或下地干活。
7.酉时(下午5 ~ 7点):练个导；晚餐宜清淡，少吃，喝一小杯。晚饭后，你可以在院子里散步，看日落，听鸟儿歌唱。& gt& gt夏季保健注意什么？
8.晚上(晚上7-9点):睡前漱口刷牙；用热水洗脚，使血液向下抽出，防止老年人上半身无力下半身轻，坐在床上练静态操，然后睡觉。睡觉时要向右“像弓一样躺着”，防止压迫心脏，便于胆汁排泄。& gt& gt什么情况下不宜洗澡？
9 ~ 10，上海，子时(晚上9点到第二天早上1):“你睡累了，你也睡累了，舒服了”，就是睡觉的时候要屈膝，睡醒了要伸脚，换个姿势，活血。环境要安静，安心睡觉滋养你的活力。& gt& gt睡眠要遵循五大定律。
11 ~ 12、丑，印石(1 ~凌晨5点):此时精气发生，阴茎勃起。人贵精，老年人应节制房事，但不应勉强。老年人宜在20日或1月进行一次性生活。