冬天吃什么食物不会长胖但能保持健康？

1紫菜-

紫菜富含维生素A、B1和B2，最重要的是富含纤维素和矿物质，可以帮助排除体内的废物和积水，从而达到瘦腿的效果。

2芝麻-

芝麻中含有丰富的亚麻籽油酸，可以清除附着在血管上的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥瘦腰。

三个香蕉-

香蕉虽然热量高，但脂肪低，富含钾，可以减少体内脂肪的堆积，是减肥的理想食物。

4个苹果-

苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。

5颗红豆-

红豆中含有的生物碱可以增加大肠蠕动，促进排尿，减少便秘，从而去除下半身脂肪。

6木瓜-

木瓜有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身的废物堆积。

7西瓜-

它是水果中的利尿“专家”。多吃可以减少体内残留的多余水分，本身糖分就不多，所以多吃也不会长胖。

8个竹笋-

低脂低糖粗纤维竹笋可以预防便秘，但胃溃疡患者不宜多吃。

9个柚子-

柚子的热量很低，吃多了也不会肥胖，但是还含有丰富的钾，有助于减少体内脂肪和水分的堆积。

10魔芋-

魔芋完全不含脂肪，味道鲜美，也是减肥的必吃之物。其丰富的植物纤维可以平滑下半身的淋巴，防止腿部肿胀出现橘皮组织。这种神奇的食物在体内有“清道夫”的美称，吸收和排除体内毒素。

11菠菜-

因为可以促进血液循环，可以让距离心脏最远的两条腿吸收到足够的营养，有平衡新陈代谢，排毒瘦腿的作用。

12芹菜-

芹菜一方面含有大量的钙，可以补充“脚力”，另一方面含有钾，可以减少下半身的积水。

13花生-

花生富含维生素B2和烟酸，不仅能带来优质蛋白质，还能消除下半身脂肪。

14猕猴桃-

又名:猕猴桃，除了维生素C是它的强项外，它的纤维也很丰富。可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪堆积过多。

15菠萝-

菠萝富含蛋白质分解酶，能分解鱼肉，适合大餐后食用。

16鸡蛋-

鸡蛋中的维生素B2有助于去除脂肪；此外，它含有烟酸和维生素B1，也有利于去除下半身的脂肪。

17陈皮-

陈皮不仅能帮助消化，消除胃气，还能减少腹部脂肪堆积。

18西红柿-

吃新鲜的西红柿可以利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿。如果生吃，效果更好。

◆哪些食物可以减肥？

1，冬瓜。

有利尿作用，能排出水分，减肥。经常吃冬瓜，可以改变食物中的淀粉和糖分，防止转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，热量低。

2.黄瓜

含有二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，可以加强肠胃蠕动，使大便通畅，热量含量也较低。

3.丝瓜

丝瓜中含有的肥皂和粘液有利于大便通畅，热量含量也很低。此外，丝瓜还富含维生素B1、B2、A、C以及钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于脂肪类食物的消化和代谢，防止皮下脂肪堆积。白萝卜还有通气、促进排便的作用。

5.紫菜属

纤维含量高，脂肪含量低，容易有饱腹感，有清热利尿的作用。

6、韭菜

含有丰富的纤维，能使大便通畅，排出肠内过多的蛋白质和脂肪，防止体内脂肪堆积。

7.巨藻

含有丰富的纤维和无机元素(尤其是钾)，具有通便利尿的作用。

8.绿豆芽

含水量高，热量少，不易形成脂肪。同时具有利尿的作用。

9.辣椒

具有消耗体内脂肪的功能，维生素丰富，热量低。

10，苹果

含有果胶，一种有助于降低胆固醇的可溶性纤维。苹果还含有丰富的粗纤维，可以吸收大量水分，减缓糖分的吸收。同时能刺激肠道蠕动，促进排便。

11，柠檬

含柠檬酸多可促进胃液分泌，促进肠道蠕动，有利于排便。

12，茶

一般认为，茶具有消油腻、减脂、降血脂的作用。

13，醋

醋中含有丰富的氨基酸，能促进体内脂肪的分解和糖分的代谢。

14，兔肉

脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，长期食用不会造成体内脂肪堆积。

15，小豆

它是一种高蛋白低脂肪的食物。具有清热利湿、活血消肿的功效，能促进排便。

16，大蒜

抑制酶的形成，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)

18，木耳

它是一种高蛋白、低脂肪、多水分、多矿物质的食物。它还含有一种多糖物质，可以降低血液胆固醇，减肥和抗癌。

19，荷叶茶

每天用50克鲜荷叶~100克(干荷叶25克)代替茶叶，连续3个月，可以明显减肥。

20.胆怯

鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，胆固醇含量低，是减肥的理想肉类。