失眠是加速衰老的催化剂。睡前做好哪些事，10分钟能快速入睡？

现在大城市的生活压力可以说是很大的，尤其是家里的女主人，既要照顾家庭又要工作，身心非常疲惫，渐渐的失眠了。睡眠是调整身体的一个非常关键的缓解。睡眠不好，身体就会出现问题，加速衰老。所以睡觉被称为美容觉，晚上11点到凌晨2点是肝脏的排毒时间。如果这个时候不睡觉，会影响排毒。睡前可以做以下事情，对睡眠有好处。

睡前喝一杯牛奶一定是一个非常好的习惯，尤其是对女性来说。牛奶有补钙安神的作用。适当喝点牛奶也能调节焦虑的情绪。另外，牛奶也是养胃的，适合失眠不是很严重的人。需要注意的是，你不应该喝太多的牛奶。喝多了晚上要起床，会影响睡眠。睡前半小时，还可以喝点酸枣仁水，适合失眠严重的人喝。

泡脚可以缓解压力，放松心情，可以说是一种很好的养生方式。所以失眠的人可以睡前泡脚，可以用艾叶泡脚。艾叶有去湿气的作用，非常适合湿度大的人。另外，睡前可以做一些瑜伽。瑜伽有安神定气的作用，适合女性。

很多人认为失眠不是什么严重的事情，不会影响身体健康。这是一个非常错误的想法。睡眠是人生大事。如果睡眠不好，身体各个器官都会出现问题。所以，如果出现失眠的情况，需要立即查找原因，及时治疗。