老年人夏天如何健身？

炎热的夏天来了，一年一度的网上？苦夏？吐槽。但是和年轻力壮的年轻人不一样，他们可以喝冰水，吹冷风来降温。因为老年人的所有器官都在逐渐衰退，他们比年轻人更容易因为夏天的高温而感到胸闷气短，消暑的途径也非常有限。为了身体健康，老年人夏天最好用以下方法养生。

第一，注意及时补充水分。夏天比较热，人出汗比较多，补水是基本措施。建议每天早上喝一小杯淡盐水，多吃中性水果，如菠萝、甘蔗、乌梅等。

第二，注意饮食清单，少吃多餐。夏天不建议吃太油腻的食物，会造成老年人胸闷、消化不良。早餐可以丰富一点，但是少油盐。按时吃饭，晚餐最好吃一些流质食物，比如粥，帮助消化。少吃甜食，因为甜食含有大量糖分，容易导致老年人上火，影响脾胃功能，导致食欲下降，消化不良。建议多吃解暑健脾的食物，如苦瓜、豆腐等。还有一点，夏天气温高，食物容易变质。很多老年人因为节俭的习惯，往往不愿意扔掉发霉变质的食物，这是不可取的。

第三是保证适当的睡眠，因为。夏季天气炎热，人心火盛，肺气虚弱。充足的睡眠可以使老年人适度保持精力，使人感到舒适，从而改善大脑的供血，增强体质。同时要注意居住场所的通风。良好的通风可以有效地散发空气中的热量。

最重要的是坚持锻炼，目的是保持人体精力充沛，从而达到放松肌肉、促进血液循环的目的。