女性喝牛奶多吗？

很多女生都会被经前综合症困扰，所以你不妨多喝牛奶，牛奶中含有丰富的钙和维生素，可以大大缓解疼痛，所以爱痛经的女生要赶紧喝，记得加热后再喝就好了。

2.牛奶让你睡得更好。

睡前喝一杯热牛奶可以让你睡得更香甜，其中所含的牛奶蛋白活性肽有助于我们在睡眠中更好地放松。好好睡一觉，黑眼圈自然会减少。

3、让皮肤更有光泽

经常喝牛奶可以让皮肤更有光泽。就连埃及艳后也无法抗拒这一点。埃及艳后每天都在牛奶中沐浴，让皮肤变得柔软有光泽。这是因为牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿的作用，而乳酸可以去除身体上的老废角质，所以有条件的话也可以多给自己做牛奶浴。

4.喝牛奶可以让你变瘦。

根据研究，如果你经常吃脱脂或低脂牛奶，你可以保持苗条，摆脱你自己的脂肪。多喝牛奶不仅能带来饱腹感，还能增强我们自身的免疫系统，帮助维持体重。

5.结实而有光泽的头发

如果你对头发的质地不满意，不妨在洗发水和护发素中加入牛奶。科学家说，牛奶中的脂质和蛋白质可以为你的头发添加钙，使其更加强壮，并防止脱发。此外，牛奶中的营养成分和维生素也能使头发丝滑顺滑。

6.牛奶可以抗衰老，延年益寿。

据研究，牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质可以增强免疫功能，促进新陈代谢，因此可以抗衰老，延年益寿。

7.牛奶对滋养和保护胃有好处。

牛奶中所含的碘、锌、卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，有利于胃和十二指肠溃疡疾病的恢复。牛奶还有抗胃癌的作用。

扩展数据

组成人体蛋白质的氨基酸有20种，其中8种是人体自身不能合成的(婴儿有9种，组氨酸比成人多)。这些氨基酸被称为必需氨基酸。如果所有的必需氨基酸都包含在蛋白质中，这种蛋白质称为全蛋白。牛奶中的蛋白质是全蛋白。

牛奶中的无机盐也叫矿物质。牛奶中含有钙吗？、Mg？、K？、Fe？ISOcation和PO，so，Cl？等电离；此外，还有微量元素I、Cu、Zn、Mn等。自然界中的钙以结合态存在。只有被植物被动吸收形成生物活性钙，才能更好地被人体吸收利用。

牛奶中含有丰富的活性钙，活性钙是人体钙的最佳来源之一。1升鲜奶含活性钙约1250毫克，在众多食物中居首位，约为大米的101倍，瘦牛肉的75倍，瘦猪肉的110倍。良好的吸收对补钙尤为关键。所以“牛奶可以补钙”的说法是有其科学道理的。

参考资料:

人民网-喝牛奶能减肥吗？女人喜欢牛奶的7个原因

参考资料:

百度百科-牛奶