练洗髓有什么效果？

首先，洗髓技能是一个便于筋骨洗髓的内功池，包括拉伸、拍打、悬挂、呼吸、静坐、站桩等辅助的词语和招数。有些是基本功，有些是附加技能，也就是根据个人情况训练的内容。

比如拉筋的敲打，对于经筋的问题，如颈紧肩硬、腰酸背痛、手脚麻痹、失眠、神经衰弱、坐骨神经痛、肩周炎等等，都是很有帮助的。

悬垂策略对男性问题特别有帮助，例如前列腺肥大、排尿困难和性虚弱。降步吊也能快速打通任督二脉。我这里说的是正宗正确的修炼效果，是从腹部吊起的效果，不是从腰部臀部吊起的效果，这是最开始的内容。丹田鼓是高级内容，用丹田鼓是气的修炼，而荡腰荡臀吊三百斤不会有这样的效果。

吸入对肾气不足、手脚冰凉、心脏病、肝功能障碍、肺部疾病、胃肠疾病等内脏慢性疾病有很好的调理作用。

静坐桩对心脏病、高血压、哮喘等疾病很有帮助。

这里强调一下，洗髓的做法确实是一个简单的方法，效果很大，但并不是市场上说的包治百病，或者说所有的效果都归功于挂。还有，不要盲目相信悬挂越重，拍打越重，效果越好，这是误导。同时，你也必须保证你的练习方法是正宗的。正宗洗髓是三阶九法十二法的修行体系，小关关其实是正宗洗髓的第一阶段。