四季养生粥的做法及功效

1、黑芝麻粥:黑芝麻洗净晒干，炒熟磨碎，每次取25克，煮粥时加入粳米100克，煮至粥稠。黑芝麻有润肠通便、益五脏、强筋骨的作用。该粥能滋养五脏、润燥通便，适用于肝肾不足、风致头晕、风痹、瘫痪、大便结块、病后体虚、须发早白、妇女产后缺乳。

2、银耳粥:粳米250克，银耳15克，加适量清水，* * *煮成粥。黑木耳是秋季滋阴润肺生津的滋补佳品。银耳粥有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热、气阴两虚所致的干咳。

3.苹果粥:苹果500g，西米100g，白糖100g，水适量，煮成粥。苹果粥具有生津润肺、除烦解暑、健胃等作用。适用于身体虚弱、恶心、消化不良、肠炎痢疾、大便干燥、高血压等。

4、菊花粥:菊花30克，粳米100克，先煎菊花汤，取汁加米煮粥。菊花粥具有疏散风热、清肝明目的作用。适用于秋季风热型感冒，咽喉不适，目赤肿痛，对心血管疾病也有很好的防治作用。

5、胡萝卜粥:胡萝卜150g，去皮，洗净，切块，与100g大米* * *同煮成粥。中医认为，胡萝卜味甘、性平，有降气、益胸膈、补中焦、宁五脏的作用。此粥适用于便秘、肠胃不适、胀满胀气、消化不良等。

6.枸杞粥:枸杞30克，粳米100克，水适量。一起煮粥。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚的作用，适用于肝肾阴虚、视物模糊、腰酸腿软的中老年人。

7.土豆粥:土豆100g，去皮，洗净，切成小块，与大米100g * * *同煮。中医认为，土豆味甘、性平，有健脾和中、益气和中的功效。此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。

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