子午睡眠是几点？经络睡眠是什么意思？

1，经络睡眠一般指中午和晚上的11点-1点。子午睡眠不是时间段，而是每天中午和中午准时入睡。其主要原则是“中午睡觉，中午午睡”。而且对于工作压力大的白领来说，冬季保证“午睡”非常重要。

2.中医认为“经络睡眠”是一种奇妙的养生方式，在这两个时段睡觉对人的健康非常有好处。“午”是人体经气“联阳”的时候，有利于养阳。中午午睡(11到13)30分钟就好。“子”是人体经气“关阴”的时候，有利于养阴。晚上11点前入睡最好，可以起到事半功倍的作用。