女性补气血、滋阴补肾的食物有哪些？

红枣自古以来就是养血理气的最佳护肤品之一。可以直接吃，也可以做成汤或者甜点。其中蛋白质、有机酸、维生素、脂肪、矿物质丰富，对促进健康有很大帮助。

所以建议女性每天可以适当吃一些红枣，更有利于调理气血。

2.红豆:

红豆最相思，红豆有活血、清热、解毒的功效。红豆不仅能补血，还能促进雌激素的分泌，补充B族维生素、蛋白质，消除水肿。尤其是对于“虚胖”的女性来说，每天适当吃点红豆，绝对可以帮你解决水肿和肥胖的困扰。

3.鸟巢:

据说古代皇冠贵族的女人都喜欢用燕窝阴美容。在现代，燕窝被认为是最高级的营养品。具有滋阴补肾、补气血、润燥养颜的功效。尤其是工作压力大、失眠、身体虚弱的女性，更适合经常吃燕窝养生。

4.鱼胶:

鱼胶也是美容和滋养血气的最佳护肤品之一。特别是对于平时工作压力大，容易疲劳的女性来说，要经常吃鱼胶，更有助于保持充沛的精力。

5、莲藕:

莲藕有通气、健脾胃的作用。一般认为莲藕也是调理气血的最佳护肤品。所以对于气血不足的女性来说，可以每天适当吃点莲藕汤，莲藕粥。

6、白萝卜:

白萝卜虽然不能直接补血，但具有理气健胃的作用，尤其是对于胃寒的女性，每天多吃青萝卜有一定的保健作用。

7.山楂:

山楂具有活血行气、助消化的功效。当然山楂也能促进宫缩，所以建议孕期女性不要吃山楂。

8.龙眼:

龙眼，也叫桂圆干，自古以来就是女性补气血的不二之选。尤其是产后，术后身体虚弱的女性更应该多吃桂圆。中医认为，桂圆具有健脾、补血、安神、敛气的功效。但是，桂圆是一种温性食物。如果一味吃多了，容易上火。

9.阿胶:

阿胶和燕窝一样，都是很有价值的滋补品，尤其是血虚的女性，可以经常吃阿胶补血。研究发现，经常食用阿胶可以增强体质，改善睡眠健康，延缓衰老。对于孕妇来说，适当食用阿胶还可以保护胎儿，促进优生优育。

10，红肉:

红肉通常含有丰富的动物铁，可以帮助调节气血。比如动物内脏，猪肉，羊肉，牛肉等等。

其实，需要调理气血的人不仅要多吃这些食物，还要注意多吃含铁丰富的食物，如深绿色蔬菜、富含钙的食物、富含各种维生素的食物等。保证各种营养素的均衡摄入，只有各种营养素的均衡摄入，才能更好地调理女性的气血，为身体健康做出贡献。

当然，除了注意食补之外，在日常生活中也要多注意养成良好的生活习惯，比如保证充足的睡眠、适当的户外活动、和谐的人际关系等，这些对保护气血健康都有很大的帮助。