母乳喂养期间可以吃维生素E吗？

合理饮食的原因

哺乳期可以适量吃维生素e。维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最重要的抗氧化剂之一。哺乳期妇女适当补充维生素E，有利于提高母乳质量，促进婴儿神经系统和免疫功能的发育。哺乳期适量食用维生素E的好处如下:

促进宝宝免疫功能的发展

维生素E对宝宝维持正常的免疫功能非常重要，尤其是发挥T淋巴细胞的作用。婴儿可以通过母乳摄取维生素E，从而保护他们免受疾病的侵害。

抗氧化作用

宝宝神经肌肉系统的正常发育和视网膜的功能维护需要足够的维生素E，通过母乳摄取维生素E可以保护宝宝的神经系统、骨髓肌肉和视网膜免受氧化损伤，保证宝宝的健康成长。

需要注意的事项

不能和一些药物一起服用。

阿司匹林可以降低血液粘度，维生素E也可以降低他的血液浓度。如果需要同时服用维生素E和阿司匹林，一定要提前问医生，以防不良反应。

不宜多吃。

维生素E摄入过多会导致中毒，表现为肌无力、乏力、头痛、恶心。建议按说明书服用，不宜过量。

营养价值

维生素E是脂溶性抗氧化剂，能清除体内有害自由基，维持细胞膜的完整性，防止细胞损伤，改善脂质代谢，预防冠心病和动脉粥样硬化。

怎么吃

可食用模式

维生素E为胶囊制剂，可用水或果汁适量服用，每日1次，每次1粒。

食用时间

建议饭后半小时服用，更有利于肠胃吸收。

可食用搭配

维生素e可以单独吃，不用特别搭配。但维生素E会和碱性物质发生反应，建议不要和碱性饮料一起服用。

提示:维生素E容易受潮，服用后应密封于阴凉干燥处。