快餐英语单词

拼音:ling shí

英语:小吃

解释:正常正餐以外的零食。

参考资料:

人通过一日三餐就能满足生理对营养素的需求，没必要吃零食。但是在一些特殊情况下，吃一些零食会对身体有好处。这里举几个例子来说明:老年人，适当吃一些零食对身体有好处。为什么？因为老年人消化系统功能下降，如胃液分泌减少，消化酶分泌减少，消化吸收功能有一定程度的降低。

这种情况下，如果还是一日三餐，就无法满足老人对营养的需求。由于消化功能下降，每餐都有一段时间难以消化吸收，给胃肠道带来更多负担，常引起消化不良症状。如果每餐吃到七八成饱，在两餐之间感到饥饿，吃一点易消化又有营养的零食，既能保证老人正常的营养需求，又不会给胃肠道造成过重的负担。

克服美食诱惑的一个方法是确保它们不会出现在你伸手可及的地方。想一想，如果你的书桌、橱柜、书桌抽屉或其他地方堆满了酸玉米蛋糕、糖果和巧克力，你应该随时准备好与你的欲望作斗争。购物时别忘了买些胡萝卜、奶酪、坚果、新鲜水果、瓜子、苹果酱、酸奶和全麦饼干。把这些健康又清淡的零食放在身边，可以防止你一时管不住嘴。

想吃的动力还有一部分来自于你已经形成的吃零食的习惯。当你不饿的时候，你会特别想吃一个巧克力奶油蛋糕或者一杯草莓，所以你要努力找到自己的弱点。问问自己:“什么情况下我会特别喜欢吃？”

1，不要让零食篡了主人的角色。

人体所需的营养主要通过一日三餐获取，零食只能作为补充。所以零食不能无节制的吃。它们是在走路、做作业、看电视、聊天的时候吃的。这样吃零食不仅影响正餐，甚至会用零食代替正餐。

我们知道，人体消化系统的工作是有规律的。当吃到一定量的食物时，胃会有饱腹感。此时，我们将不再有对食物的渴望。一段时间后(一般2~4小时)，胃里的食物基本排空，胃肠道会加速蠕动，胃液、肠液和胆汁的分泌也会加快，向大脑发出我饿了的信号。这个时候人会觉得饿，我们需要吃饭。

但对于那些零食不离身的孩子来说，食物不断进入肚子，无法清空。这样，在吃晚饭的时候，他们就会没有食欲，很少或根本不吃东西。因为他们晚饭吃得太少，很快又会饿，所以又会吃零食。久而久之，人体消化系统的正常工作节奏被破坏，消化功能紊乱，必然会影响他们的健康。

2.合理安排吃零食的时间。

两餐之间，上午90点，下午3、4点，离晚饭时间已经2个多小时了。因为孩子的新陈代谢比成人快，这个时候，可能会感到微微的饥饿。如果能让他们适量吃点零食，既能起到防止饥饿、增加营养的作用，又不影响正餐的进食。

3.选择有营养的食物。

选择营养丰富的食物作为零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各种薯片、话梅干、果冻等食品营养价值低，不适合长期作为儿童零食。

参考资料:

百度百科:小吃