漫长夏季后的健康知识

俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”。杨灿温暖全身组织，维持内脏的功能。阳气充足使人精力充沛，身体强壮，而阳气不足则使人的生理功能减弱或衰退。

过于贪吃喝凉的也不可取。

春夏养阳要以温热饮食为主，一切寒凉之物都要慎食。尤其是初夏，太阳升起，生冷的饮食会直接损伤人体阳气，大大削弱人体的抗寒能力，冬天就不冷了。而且，寒凉的饮食会伤胃，削弱消化吸收功能，使营养跟不上，导致夏之时的能量消耗更大。

另外，不能太贪心。如果长时间呆在空调房里，或者整夜睡在风里，对身体非常有害。室内外温差不容易太大，最好不要超过5，室内空调温度设定不要低于25。

初夏饮食宜健脾祛湿。

此时气候由潮湿转为闷热，湿重于热或湿热夹杂，非常麻烦。应选择清淡食物，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用菌(蘑菇、平菇、银耳等。).

运动可以壮阳，养脏。

夏天一般是早上6点就天亮了，人也要适时起床，站桩或练习，呼吸吐气，这样有助于阳气的提升。运动强度可以适当加大。所谓动则生阳，动能更好地养阳，强化脏腑功能。

谨防病从口入。

夏天不仅热，而且湿度大，是肠道传染病和皮肤病的高峰期。因此，市民在做好防暑降温的同时，更要注意夏季多发疾病的预防和保健。不妨多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。但是夏天生的水果蔬菜一定要清洗干净，防止肠道传染病。鱼、蛋、肉等食物要保鲜防腐。

综合羊城晚报