为什么早睡早起身体会变好？

1，精力充沛:每天坚持早睡早起的人，醒来时会处于“精力充沛”的状态，感觉“充满活力”。因为晚上11点以后，我们身体的所有器官都开始调理排毒。如果我们能在11点之前上床睡觉，我们身体的各个器官也能得到很好的休眠修复效果。这样，我们休息后自然会有旺盛的精力。

2、告别黑眼圈:能早睡早起的人一般睡眠质量都很高。如果它们能长期坚持，不仅对肝脏的排毒有很好的效果，还能提高你的睡眠质量，黑眼圈自然就和你说拜拜了。

3.早上的学习和工作效率会更高:如果坚持早睡早起，早上起床后精神状态会更好，学习、工作或做其他事情的效率也会更高。如果早起后能适当做早操，会更有精神，重要的事情可以安排在早上完成。

4、早睡早起，可以减肥:坚持早睡早起的人自然内分泌状况更好。如果你是一个经常熬夜的人，那么内分泌失调不仅没有效果，还会长胖！

5.坚持早睡早起的人，头脑会更清晰:很多研究表明，坚持早睡早起的人，头脑更清晰，更灵活。这些人对于各种事情的安排会有更细致的计划，也能更认真的做好各项工作。

那么如何才能坚持早睡早起的健康习惯呢？

1，晚上睡前一小时，减少看电视或上网。在11前一个小时，可以选择看书，尽量保持卧室灯光不要太亮。营造舒适适宜的睡眠氛围。

2.早上闹钟响后，尽快让自己走出卧室。不要让自己躺着。洗完脸精神自然就来了。

3.给自己一个早起的理由，早上做完自己喜欢的事情，你就没有理由不起床了！早上精神饱满，不仅精力充沛，而且更有创造力。早上处理最重要的事情是不是更有意义？

4.刚开始坚持早起不需要慢慢来。做一个循序渐进的过程，从15分钟左右开始慢慢变化。比以前早起一个小时很难，只有做一个循序渐进的过程，才能长久保持强壮。

保持住。真心希望你不再有健康问题，关注健康养生就是对自己负责！