食疗保健小窍门，谁知道介绍一下！

富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

胡萝卜

胡萝卜素有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润柔嫩。

3.牛奶

是皮肤晚上最爱吃的食物，能提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹。

4.大豆

富含维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

5.猕猴桃

富含维生素C，能干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的雀斑。

6.番茄

含有番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤柔嫩光滑。经常吃西红柿不容易有黑眼圈，也不容易晒伤。

亲爱的

含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素和糖类。经常食用可以使皮肤红润、细嫩、有光泽。

8.肉皮

富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。

9 .三文鱼

其中，欧米茄？脂肪酸可以消除一种破坏皮肤胶原蛋白和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹，防止皮肤变得粗糙。

10.巨藻

富含矿物质，经常食用可以调节血液中的酸碱度，防止皮肤分泌过多油脂。