保持健康的方法有很多。我为什么选择太极拳？

太极强调腹式呼吸，无论是自然呼吸还是拳式呼吸。呼吸也配合意念，即吸气时，内气沿脊柱经络上行，呼气时，内气沿胸部任意一条静脉下沉，小腹呈凹凸状。这种呼吸练习扩大了肺活量。科学实验表明，肺活量的大小与力量的大小和寿命的长短成正比。比如人体在睡眠时，深、细、匀、长就一定是强壮的，而气短或长而不均匀的人，不是有病就是虚弱。呼吸波的长短和粗细是一个人体力的函数。所以太极传很注意自己的呼吸。

2、气血运行顺畅，促进血液循环

太极传的锻炼要充满生气。人体从四肢、筋骨的外观到内部的五脏六腑、精气神，都离不开血液的滋养和滋润。良好的血液循环和充分的血液供应不仅是人体各部分正常运转的基本保证，也是决定人的寿命长短的根本条件。太极拳的走位，竖颈通顶虚领劲沉腹，以意导气，以气运体，以内气活血上至百会，下至涌泉，上至四尖，疏通经络，加快循环频率，畅通动脉，持久毛细血管，延缓四肢皮肤衰老。长期坚持太极拳锻炼会气血充盈，健康长寿。

3、汗腺通畅，保证了新陈代谢。

人体新陈代谢产生的废物通过眼、耳、鼻、口、谷道排出体外，人体内分泌主要通过汗腺排出体外。此外，头发和汗腺毛孔还具有保温散热的自然调节功能。所以中医有“汗腺百病不侵，堵塞的汗腺百病缠身”的说法。练拳的人比不练拳的人更好的保持皮肤的纯净度和通透性，内分泌通道通畅，病毒垃圾不容易留下，小病不生，大病不长。

4.对称运动弥补了人体机能的后天不足。

人们在日常生活和工作中自觉不自觉地形成了许多习惯。这些习惯一方面提高了行动的效率，另一方面也导致了人类运动的缺陷。太极传的造型结构正是“有顶有底”。他的招式左右互换，身形上下互补，形成内外对称的动作。抽拉式强调要先左后右，要先上后下；发力时强调先吐后撑，全身统一一体。从而有效加强大脑的逆向调节功能，维持人体运动的整体协调平衡发展，克服单向运动致病的缺陷。

5、意图不硬，提高了神经系统的灵敏度。

人体的衰老首先发生在神经系统的萎缩和衰竭。太极拳和其他拳种最大的区别在于，它是一种不用力气的运动，重意轻形，用思想支配* *。太极传全神贯注于他的工作，用他的意图引导所有的形状变化。一招一式强调他的意图是走在别人前面，他的意图不是离开，而是和他一起离开，他的意图是停止。拳击理论中有“一毛不能加，苍蝇不能落”的说法，指的是不尽如人意，也指拳手皮肤的敏感程度。这些都还不错，理由是故意拳击延缓了神经老化。

6、适量运动，保持人体能量的中性状态。

关于运动与生活的关系，历来众说纷纭。一般认为生命在于运动，其原因是流水不腐，铰链不笨。有人认为，生活在于有多安静，减少身体的磨损和机能的消耗。持这种观点的人经常被比作龟的年龄和鹤的寿命。其实两种观点都有道理，关键是动静不可偏废。太极拳独特的运动方式，对维持人体机能的中性平衡有很好的作用，所以长期运动可以让人长寿。

7.长期的气软化骨骼、关节和韧带。

无论从自然界的动植物，还是从人类的生态发展过程来看，凡是生命力强的四肢或肢体都具有良好的灵活性；任何垂死的有机体都会变得僵硬和枯萎。太极拳的手，功力深厚，技术高超，多以肺活量大，膀胱与皮肤的胀缩差异大，筋长骨坚，皮肤柔软，呼吸深细，关节前后旋转角度大为特点。这些都是身体柔韧性好的表现。弹性的延伸本身就是长寿，而人体内脏任何一个器官失去弹性都意味着生命的终结。

8、散、静、空、灵。培养一种超然脱俗的心态。

众所周知，内心纯洁，缺乏欲望的人，寿命更长。反其道而行之的人往往早死。原因是想多的人会要求多，想多的人会贪婪、贪吃、担心、担忧、担忧、惊恐、害怕，想多的人会伤害。中医认为，悲为神，怒伤肝，悲为肺，思伤脾，忧为悲，恐伤肾，食多伤胃，房事伤精伤气。太极拳的练习过程就是调节心态的过程。走路时，身心各部分都讲究放松、安静、空灵，重要的是顺其自然地做出手势和身形变化。所以来回如流水，身心皆好。

供参考，望采纳~

山人体育祝拳友身体健康，运动无忧~