上班熬夜怎么保护颈椎？

现在越来越多的人患有颈椎病，颈椎病会带来巨大的痛苦，甚至伴随一生。颈椎病不仅见于老年人，也见于年轻人，尤其是长期熬夜、加班的人。这些上班族长时间加班熬夜应该怎么做才能更好的预防颈椎病？下面详细了解一下。

熬夜工作如何保护颈椎？

一、左右白摆:双手叉腰站立，头部依次左右转动。动作应该缓慢而大。每当转到最大时，停3 ~ 5秒，左右转15 ~ 20次。如果你头晕或心慌，停止旋转。做这个动作可以让颈椎得到有效的锻炼，坚持做下去也可以有效的预防颈椎病。

二、前点后倾:深呼吸，呼气时颈部向前弯曲，下颌紧贴胸骨柄上缘；吸气时，把脖子伸到最大，重复10次。前后点头的动作需要根据自身情况最大限度的活动颈椎，这也是有效预防颈椎病的方法。

熬夜工作如何保护颈椎？

三、侧卧展开:吸气时头部向左展开，呼气时头部恢复。然后吸气时头部向右侧展开，呼气时头部恢复，重复10次。

4.按摩颈椎:双手轮流按摩颈部20 ~ 30次，然后按压“风池穴”，再用双手拇指第一掌面上下用力按摩30 ~ 60次。

其实，如果平时人们能坚持做这些动作，也是可以有效预防颈椎病的。这些动作就像做眼保健操一样，占用的时间很短。最重要的是坚持去做，才能有效果。

熬夜工作如何保护颈椎？

无论是否患有颈椎病，平时都可以坚持做这些动作，也能有效预防颈椎病。这些动作需要坚持，坚持会收到意想不到的效果。这些动作就像做操一样，也可以对我们的颈椎起到非常好的保健作用，给它带来很大的好处。其实做这些动作不会占用太多时间，也是对自己和家人负责。