冬天如何养生预防感冒？

冬季季节多变，尤其是季节交替的时候。关注天气预报来决定第二天穿什么是一个非常好的习惯。现在只流行手机，在手机上安装一个小App会大大降低你感冒的几率。

2.戴顶帽子来保暖

头痛是感冒最明显的症状之一，头部保暖非常重要。容易头痛的人选择一顶适合自己的帽子，不仅美观还能有效预防头痛。

3.少吃冷食

冬天天冷，不适合吃生冷的食物，尤其是体寒的人，女性更要注意。寒性系统的人再吃冷食，会导致免疫力下降，增加感冒的几率。另外，女性容易手脚冰凉，不利于美容液和保健。喜欢吃冰淇淋的人，冬天一定要避免吃。

4.多喝姜茶

喝姜茶或加姜的红茶，能有效帮助驱寒暖身，但需要注意的是，燥热系统的人不能多吃，容易引起上火症状。正常饮食可以适当加温，如冬季养生粥、冬季养生汤等，可以有效增强体质，保暖防寒。

5.没事就多运动

运动可以促进血液循环，增强免疫力。冬天外面冷的时候，人们会更愿意在室内运动，运动量会大大减少。尽可能多运动。简单的走路和爬楼梯就可以达到锻炼的目的。冬季运动不需要太剧烈，只要身体热到气喘吁吁就可以了。运动太剧烈容易感冒。

6、贴暖宝宝

冬天出门的时候，可以在腰、腹或者脖子下面贴一个暖宝宝，可以有效的预防感冒。很多暖宝宝可以提供12小时的持续供暖，即使冬天在室外也不会觉得冷。

7.多泡脚

感冒从脚开始，泡脚可以很好的预防感冒。尤其是用生姜泡脚更有效。