足部保健知识的精髓在于足:健脑、养脏腑、调疾病。

脚底和大脑的对应正好相反。脚趾对应于大脑中负责记忆的区域。所以，揉脚趾可以防止大脑退化，加强记忆力。

方法:

可以用手抓住脚的大脚趾，做圆周搓运动，每天搓几次，每次2 ~ 3分钟。也可以用手做打圈活动来搓小脚趾外侧，只要在课间或睡前搓5分钟就可以了。

2抖脚:平衡五脏，畅通全身气血。

全身血液循环不畅会导致内脏紊乱，表现为头痛、食欲不振等亚健康症状。简单的足部刺激可以改善血液循环，平衡五脏，畅通全身气血。

方法:

仰卧在床上，先让脚在空中晃动，然后像骑自行车一样让脚旋转。只要坚持5 ~ 6分钟，全身的血液循环就会得到改善。这种方法还可以拉伸你腿和膝盖内部的肌肉，彻底消除腿部疲劳。

如果冬天怕冷的人在睡前练习这种方法，会感到全身温暖，有助于改善睡眠。

3光脚走路的效果:锻炼平衡能力，锻炼小脑，防止萎缩

赤脚走路最大的好处就是给脚底一个磨炼的机会。脚掌是坚持人体平衡的主要部位，身体健康的人大多脚掌坚韧。

大脑中的平衡主要由小脑控制，所以这种方法可以锻炼小脑，减缓其萎缩衰退。

方法:

走路的时候，尽量刺激脚底。也可以试着走在鹅卵石路上，这样五个脚趾就不会粘在一起，活动自如。这是赤脚走路的一个很大的优点，尤其是大脚趾和第二脚趾之间有空隙，可以让走路更轻松。

足浴灯功效:促进新陈代谢，排出毒素，增强体质。

日光浴是一种促进身体健康的自然疗法。让脚底接受日光浴，可以得到意想不到的效果。

阳光中的紫外线刺激脚底，可以提高全身的新陈代谢，加强五脏六腑的功效，排出体内毒素，使身体坚韧。经常晒脚底日光浴，夏天不容易中暑，一年四季都不容易感冒。

方法:

天气好的时候，可以在户外让阳光直射在脚上20 ~ 30分钟。最好不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线都会被玻璃接收到。