健康排毒减肥的食谱有哪些？如何制作营养的减肥食品？
1，健康排毒饮食减肥
绿豆薏米粥
制作:薏苡仁20克，绿豆20克洗净，用清水浸泡过夜。将泡好的水倒掉，将绿豆、薏米放入锅中，加入新水，大火烧开。3.小火煮至熟透。
功效:绿豆、薏苡仁在中医上有利尿、改善水肿的作用。薏仁本身有美白作用，可以减少脸上斑点的出现；绿豆有解毒的作用，使体内毒素尽快排出，使人减肥。
章鱼绿豆馅莲藕
制作:莲藕1.5斤洗净去皮，绿豆3粒略浸泡，然后将1章鱼干浸泡60 ~ 90分钟，脱衣。将两小块猪骨略煮，沥干备用；将莲藕的一端切开，将去皮的绿豆放入莲藕的孔中，然后将切开的一端放回原位，用牙签固定，防止绿豆丢失；3。将之前处理过的原料放在一起，煮60 ~ 80分钟。煮熟后再加盐和味精调味。
功效:润肺止咳，开胃消食，清除肠道污垢，刺激肠壁蠕动，减肥。
马蹄铁绿豆凉
制作:马蹄去皮切碎，加入冰糖和柠檬煮成汤。绿豆笼蒸后加水煮成绿豆沙，绿豆沙放入马蹄汤。细碎的马蹄铁颗粒为口感增添了些许脆爽，口感甜而不腻。
功效:绿豆味甘性凉，能清热解毒，消暑消肿，明目降压，利咽润肤，消脂护肝。荸荠(菱角)含有丰富的膳食纤维，荸荠中的糖、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C对降血压和防癌更有效。将绿豆100g与适量的甘油混合，敷之以润肤消疮，治疗青春痘、皮肤皲裂。女性多吃马蹄绿豆，可以减少痘痘，美容，减肥。
红豆绿豆山楂大米粥
材料:红豆100g，绿豆100g，山楂30g，大枣10。
做法:将所有食材放入锅中，加入1000 ml冷水，切至豆子烂烂。
红豆绿豆减肥法原理:红豆和绿豆是很好的排毒产品，具有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾、开胃、助消化、减脂。大枣调胃气，养血润燥。这个公式有助于最大限度地发挥各种物品的效用。
薏米绿豆奶
练习:
1.薏苡仁、绿豆洗净，放入电饭锅煮熟，放凉。取出薏苡仁和绿豆放入容器中放入冰箱。煮豆子的水可以凉着喝，也可以热着喝，或者做成冰镇饮料，味道很好。
2.吃的时候把大麦绿豆拿出来，加入牛奶、炼乳、白糖搅拌一下就可以吃了。
功效:薏苡为禾谷类植物，又名薏苡、六谷米。薏苡仁是我国古老的食药品种之一。薏苡仁在民间早就为人所知，作为一种膳食佳品，被视为名贵中药。广泛用于药膳，被列为宫廷膳食之一。薏米营养价值很高，蛋白质13.7%，脂肪5.4%，碳水化合物64.7%。蛋白质远高于大米和大米。
绿豆可以减肥，所以在你减肥的时候，做这些食物不仅不会让你饿，还会有很大的减肥效果！女生不妨都试试。
2.喝水减肥
一、喝水减肥
1.有利于血液循环，促进脂肪燃烧。
喝热水可以改善胃的功能，促进饮水后的血液循环，使内脏温度提高约1℃，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度加快。
2.内脏功能提高，毒素排除。
喝热水可以提高体温，促进内脏活动，促进消化。能排出体内毒素，增强肝肾活力，由内而外净化身体。
3.增加排尿，排出多余水分。
喝热水可以增强血液循环，排出体内滞留的水分。随着排尿量的增加，体重也在下降，便秘也在改善。
第二，不同时间喝水效果不同。
早上喝水排毒
早上起床后空腹喝一杯温开水。煮出来的水不含蛋白质、脂肪和碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，加速胃肠蠕动。通常喝了半个小时的白开水，身体会把前一天晚上的代谢产物排出体外，减少小肚子的机会。
饭前喝水会降低食欲。
饭前半小时喝水有助于减弱身体对口渴和饥饿的需求，不仅让你很容易有饱腹感，还能让你在真正需要食物的时候才吃东西。饭前喝水会明显减少食量，改变对食物的欲望，因为有了足够的水，身体会更喜欢蛋白质而不是使人发胖的碳水化合物。
下午喝水减脂。
下午茶中，是人感到疲倦和疲惫的时候，而此时正是因为情绪而消耗不必要热量的脆弱时刻。当然价格是肥的。可以喝一杯凉茶，打消这种因为情绪而产生的吃饭欲望。同时，花草的香味也会降低你的食欲，这是只吃七分饱晚餐的埋伏。
第三，每日饮酒时间表
六点半
睡了一整夜，身体开始缺水。起床前喝250CC的水可以帮助肾脏和肝脏排毒。
八点半
早上从起床到办公室的过程中，时间总是很紧张，心情也很紧张，身体会在无形中脱水，所以到了办公室，不要急着冲咖啡，给自己一杯水至少250CC！
11:00
在空调房工作一段时间后，起床活动时一定要给自己一天中的第三杯水，有助于放松紧张的工作情绪！
12:50
午饭后半小时喝点水，可以加强身体的消化功能。
15:00
用健康的矿泉水代替下午茶和咖啡等提神饮料！可以提神醒脑。
17:30
下班离开办公室前，再喝一杯水增加饱腹感。等会吃晚饭，自然不会暴饮暴食。
晚上十点
睡前半小时再喝一杯水1！今天已经摄入了2000毫升的水。但不要一下子喝太多，以免晚上上厕所影响睡眠质量。