每天慢跑两公里有什么好处？

对于正常适合跑步的人来说，每天两公里是非常健康的，这可以直观的体现在以下几个方面:

1，增强心肺功能。跑步是标准的有氧运动，可以有效增加心肺的摄氧量，同时增加输送到身体各器官的血液含氧量，提高各器官的工作效率和质量！

2、保持脂肪含量相对较低，有效避免各种脂肪性疾病。减脂总的原则是热量摄入<热量消耗。每天跑步，自然增加日消耗量，可以有效提高热量消耗。当然，如果想获得更好的效果，最好每天做30分钟以上的有氧跑步。

3.保持身材。减脂，体脂率降低，当然体型会变好，而且很大程度上是因为正确的跑步姿势可以让全身所有的肌肉都参与到运动中来，而对于一个久坐的办公室群体来说，甚至肩膀和脖子都可以活动，非常有利于姿势矫正。

4、帮助自律。每天跑两公里已经是非常好的自律习惯，增强了自律的自信心，也更容易养成其他自律的好习惯。

5.保持好心情。运动让我们的身体分泌多巴胺，多巴胺能让我们感到快乐，所以每次运动后，我们都感到舒适和快乐，这对我们的身体自然是有益的！

6.防止便秘。运动，尤其是跑步，对于长期便秘的患者非常有效。这让他们感到轻松，好处不言而喻。