清理血管垃圾的食物中有哪些血管垃圾，如何排出？

人体内的血液废物一般是指物质在体内的代谢产物，如肝、肾、皮肤、肺等代谢产物。人体各部位细胞所需的氧气和营养都是通过血液运输的，新陈代谢过程中产生的废物通过血液循环排除。血液中的任何病理变化都可能导致疾病。血液约占人体体重的8%，在维持生命活动中起着不可替代的作用。血液的成分非常复杂，包括红细胞、白细胞、各种蛋白质(包括各种抗体)、激素、酶、微量元素和各种代谢产物。血液中的毒素据统计，血液中的毒素种类包括超标的总胆固醇(TCHO)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白(LDL-C)自由基、尿素、尿酸、血清肌酐，以及大量的酸性物质，对人体的危害最大。只有血液成分处于正常状态，细胞血液的质量才能得到保证，人体才会健康。血管堵塞的程度不同，身体变化的程度也不同。动脉血管堵塞50%时，氧含量减少70%。于是出现了头痛、头晕、心悸、胸闷、失眠、乏力、多梦、易怒、视物模糊、耳鸣、便秘、血压、血脂、血糖升高等症状。当动脉血管堵塞70%时，就会发生心脏病、心肌梗塞、心绞痛、中风、脑血栓、糖尿病并发症等心脑血管疾病。在中国，每10秒就有1人死于心脑血管疾病，血液中的垃圾是心脑血管疾病的罪魁祸首！中国有3.3亿高血压患者，6.5438+6亿血脂异常患者，其中95%的人对自己的心脑血管系统健康一无所知！60%的人缺乏定期检查和维护！这样血液废物就会在你体内生根发芽！

1.相信大家都听说过很多关于大蒜对健康的好处。除了众所周知的降低胆固醇的好处，它还具有抗氧化和抗菌的特性。简而言之，它是一种对我们的健康有很多好处的食物。

2.野生深海鱼是Omega-3脂肪酸的最佳来源之一，尤其是我们的心脏需要Omega-3脂肪酸。

3.椰子油对心脏和整个健康都有好处，可以帮助身体低于病毒和细菌。还能调节体内激素，降低胆固醇。

4.豆类对健康的益处经常被低估。豆类可以降低胆固醇和血压，可以控制糖尿病患者的血糖水平。

杏仁在抵抗心脏病和糖尿病方面也有重要作用。含有丰富的镁和钾，杏仁也有助于减肥。

6.瓜果富含多种关键维生素和矿物质，几乎不含脂肪。例如，维生素A、钾和番茄红素只是水果和蔬菜中许多营养素的一小部分。

半小时的阳光可以促进人体新陈代谢，降低血液中胆固醇的水平，同时可以有效促进钙的吸收，神清气爽，有很好的保健作用。你不妨每天做30分钟的户外运动，可以促进血管健康。加上阳光，效果会更好，更省时省力。

减少大鱼大肉、高油高盐高糖的饮食习惯，会让血管堆积越来越多的脂肪，慢慢堵塞血管。此外，减少1/3的盐摄入量，可使心脏病患病率降低40%，每日盐摄入量不应超过5-6克。

控制体重和肥胖的人往往血脂偏高。脂质沉积会增加动脉硬化的发病率。建议每天称一次。一旦发现体重增加的迹象，就要及时调整饮食，避免超重和肥胖，这样可以有效保护血管。早上排便后的体重最准确。

每天吃足够的五色蔬菜。有“五色”入五脏之说，即:红入心，青入肝，黄入脾，白入肺，黑入肾。不同颜色的蔬菜营养成分不同。每天吃足够的五色蔬菜，可以有效清除血管内的废物，保护血管。

下午每天午睡15-30分钟，可以有效保护心脏健康，降低30%的心脏病发病率。趁着这个下午，稍微休息一下可以起到调节血液循环的多重功效，神清气爽，有很好的保健作用。

什么都不敲小腿的肌肉力量，跟心脏的泵血功能有关。宜常敲小腿，能有效促进血液循环，但具体敲的时间不规律，没事的时候可以多敲；另外，久坐的人记得坐一小时后起来运动5-10分钟，可以有效促进末梢血液循环。