立冬后如何科学养生？

冬天是一个疗养的时候，很多人选择在这个时候给自己和家人补充营养。其实好的生活习惯的效果堪比食疗！

一、休息:坐着休息

如果一个人能够专心工作，说明他的精神更加统一。其中“神”即元神，是一个人思维和心理活动的基础。冬天万物休眠，人容易犯困。这是申远虚弱的标志，所以休养生息也很重要。专家说，简单的疗养方法是坐起来。适当的坐姿和休息，可以促进人心情平静，神清气爽，百无聊赖，有光泽，滋润，有良好的睡眠，对预防疾病，延年益寿有很好的作用。

电脑一族的坐姿是最不规则的，摇摇晃晃还是躺着。这种坐法不仅没有滋养心灵，反而伤害心灵。正确的坐姿应该是端正、自然的，上半身挺直，放松自然，下肢自然屈曲，不要胸部驼背，不要“跷二郎腿”。

二、气:早睡晚起。

中医认为，气血通畅是一个人健康的标志，而冬天因为寒冷，很多人气血不畅，需要补气。中医认为气导致血液循环，气是血液循环的动力。？

专家说，冬天可以养成良好的睡眠习惯，可以养气。即早睡晚起，早睡是为了保养阳气，保持身体温暖；晚起是养多阴，等到日出。？

此外，冬季睡眠也要注意密闭，做到“黄昏不蒙头躺下”，以利于呼吸顺畅，预防打鼾综合征；“躺着不要说太多话，会损伤人的体力”防止分心耗气，影响睡眠和精力。可见冬天睡觉重要的是保暖。减少慢性病的发病。注意暖身凉头，睡眠才会安全。

三、补血:根据视力补血

中医认为“久视必伤血”，因为眼睛是由血液滋养的，血液空虚或干涸，就会伤眼；相反，人用眼过度，气血消耗过多，就会感到疲劳。

所以，看一些有用的书、电视节目、看风景，可以使人心情愉快，脾胃健康，血液生化就会饱满，也就是照见养血；但凡事不可过度，一定要注意掌握分寸感。此外，还要注意身体的保暖和饮食的营养搭配，保持气血充足。

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