十个“一分钟”助你长寿。

搓手一分钟。

手掌快速搓合300次，刺激手掌穴位疏通六经，强健五脏六腑，调和阴阳之气，从而治疗肩痛、眼疲劳。

搓手指一分钟。

手指从额头到后脑勺深度揉搓，每秒2 ~ 4次，可促进大脑血液回流，使发根得到充分滋养，使头发乌黑亮泽。

摩擦螺旋一分钟。

双手轻揉左右耳轮至发热，有疏通经络、散热、保护听力的作用，特别是防止耳鸣、头晕、健忘。

转一下你的眼睛。

眼球顺时针、逆时针旋转30次，可提神醒脑、增强眼部肌肉，防治慢性角膜炎、近视。

用拇指揉鼻子一分钟。

双手拇指上下揉搓鼻子50次，可以打开肺部，防治感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病、动脉硬化。

敲牙卷舌一分钟。

轻敲牙齿可以促进牙根和牙龈的血液循环，卷舌头可以使舌头活动自如，增加灵敏度。

轻拍肚脐一分钟。

双手掌心顺时针交替摩擦肚脐，可以疏通胃肠道之气，促进消化。

腹部和肛门一分钟。

肛门反复收缩可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

伸展和弯曲你的四肢一分钟。

伸屈可以使血液快速回流，为心脏和大脑系统提供足够的氧气和血液。

踩踏脚踝一分钟。

仰卧并用脚跟交替摩擦脚底，可引导肾虚火旺、上身浊气减少，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠耳鸣等有效。