养生，加法不如减法。吃什么不重要，心态好，适量才是关键。

补脾之道，首先不在于吃什么补脾、健脾、助消化，而在于饮食适度。什么是适度饮食？

第一种是当季的。吃时令食品，不吃或少吃反季节食品。一日三餐都很准时。

二是饮食适度。没有暴食或挑食，没有饱腹感或饥饿感。

养肺之道，首先不是吃什么清肺、润肺或者宣肺，而是“调息、润物无声”。为什么调息和沉默能养肺？

调息意味着调整你的呼吸，同时平静你的头脑。当一个人的思绪散乱时，他的气也向外消散，伤肺。说话太多耗气，所以沉默对养肺有好处。

养心之道不是吃什么清火补元气，而是在任何情况下都保持一颗“恭敬”的心。

为人处事，保持一颗恭敬的心，不容易有轻佻或贪婪的念头。一个人的时候，保持内心的恭敬，不要乱跑。保持对自己内心的尊重，就是让自己的心态放轻松。无论发生什么事，你都不会让你的心灵过于不安。

养肝之道，首先不是吃什么疏肝、柔肝、补肝，而是面对屈辱不要过于激动或愤怒或悲伤。

特别是遇到繁华时兴奋，会使肝阳亢奋；面对逆境特别生气，也会使肝阳亢奋；特别是遇到逆境的时候难过会让肝气不疏。肝为将军之官，情志变化对肝的影响很大，可使肝缓解过度或虚弱。不要自己惊讶，最能养肝，不抑郁不急躁，培养出一群春天的气息。

滋肾之道，不是吃什么温肾阳，滋肾阴，壮肾气的东西，而是减少欲望。

肾藏精，人越要越强，情绪变化会随着外界环境的变化而非常剧烈。“中道动则必撼精”，熬夜、性生活频繁、办公室跑出来、担心生气、害怕休克都在消耗肾精，而这些情绪和行为的根源就是欲望的膨胀。

所以要提高自身修养，甚至修行。

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