秋季保健有哪些需要注意的要点？

立秋后，气温由热转冷，人体的消耗逐渐减少，食欲开始增加，以补充夏季的消耗，为冬季做准备。秋季气候干燥，夜间凉爽，但白天仍较高。根据中医“燥即润燥”的原理，以滋阴清热、润燥止渴、提神安神的食物为主，可选择芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品等具有润燥作用的食物。秋天空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，整个秋季都要注意水分和维生素的摄入。秋季是最适合人体的进补季节，这样可以减少病毒感染，防止冬天到来时旧病复发。秋季进补要选择“防燥不腻”的平补。具有此功能的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。脾胃虚弱、消化不良的人可以服用莲子、山药、扁豆等。秋季如果出现味觉、口唇灼热等“秋燥综合征”，应选择滋养润燥、益中益气的食物。这类食物有银耳、百合等。，能起到滋阴润肺、养胃生津的作用。二、立秋后如何调整饮食？(1)注意营养，容易消化吸收。秋天来了，气温下降，人们习惯于想着滋补。因为炎热的夏天过后，身体疲惫，吃的也少，天气转冷的时候，调养身体还是挺有必要的。但很多滋补品和补品，如人参、鹿茸、鸡肉、羊肉等，都是浓缩后突然食用，称为“补品”，这是不科学的。不仅有害健康，而且浪费财力物力，甚至危害身体。秋季健康饮食的原则应该是营养丰富，易于消化吸收。注意换季是人抵抗力最弱的时候。如果他们身体不好，他们很容易生病。这时候多吃一些能增强免疫力和身体抵抗力的食物，对身体有好处。(2)秋季饮食健康，注意少辛辣酸味，也就是少吃辛辣食物。秋季肺金气，秋季通风，秋季肺气充沛。少吃刺激性味道，是为了防止肺气过盛。中医认为金克木，即肺气过盛会损害肝脏的功能，所以秋季要“增酸”，增加肝脏的功能，抵御肺气过盛的侵袭。秋季应少吃辛辣的葱、姜、韭菜、蒜、辣椒等辛辣之品，多吃酸味水果和蔬菜。警惕“秋瓜烂熟。”西瓜是很好的夏季产品。立秋后，你不应该多吃西瓜、香瓜和甜瓜，否则会损害脾胃的阳气。中医提倡秋天每天早上吃粥。明代李廷认为“晨食粥，兴则新，益膈养胃，生津，神清气爽，补之甚多”。(3)秋季健康饮食，讲究甘润古语云:“厚味伤人而不知。甜柔柔弱是我的老师。从此三千弱，轻食补之。”可见，素食与清淡饮食相结合，有益健康。《苏文-志珍大论》说“肝纤入脾”。五行中，脾胃属土，土生金，肺肠属金。甘味养脾，脾旺则金(肺)气足。甜的食物有生津的作用，而咸的食物容易使人感到口渴。《尊生八记》说:“秋燥，易食麻以润燥。”秋季应多吃蜂蜜、芝麻、杏仁等食物，既能滋养脾胃，又能润肺润肠，防止秋燥引起的干咳、咽干、口干、便秘等身体不适症状，或皮肤失去光泽、毛发枯萎的迹象。秋季饮食宜甜润。多吃润肺润燥的新鲜蔬果，如梨、柿子、橙子、香蕉等。胡萝卜、冬瓜、银耳、豆及豆制品、食用菌、海带、紫菜等。，可制成膳食，如蜂蜜炒银耳、各种新鲜果蔬汁等。、以及加工汤粥，如香菇豆腐汤、豆腐粥、藕粉汤等。，营养丰富，能滋润，有利于防止秋季口鼻干燥、皮肤粗糙、便秘。(4)秋季保持健康饮食，注意忌苦、燥。中医认为，苦燥之品，易伤津液，耗气。《苏文-五脏创世纪》说:“苦食多，皮肤生皱，头发拔。”秋燥当令，肺精脏，易感秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往在秋季复发或加重。在《金匮要略-不-不-不-不-不-不治疗动物、鱼和昆虫》(二十四)中,“肺病是不可忍受的...秋季不吃肺”是根据五脏、五味、四季的疾病关系提出的。所以秋季饮食要忌苦燥。三、秋季饮食宜忌:秋季是指农历七、八、九月(阳历八、九月65438+十月)的金秋，属金。金能克木，木属肝，肝主酸，故秋季饮食宜“减辛增酸养肝气”。可食用:柚子、李子、山楂、柑橘、葡萄、凤梨篮、柿子、柠檬、石榴等。忌吃:辛辣的葱、姜、蒜、辣椒、洋葱等。，多食易引起内火过盛，伤津劫阴。脾胃属土，含金丰富，滋脾甘甜，而脾充满肺气，所以要注意“以肝补脾，禁患伤肺”。适宜食物:梨、苹果、香蕉、甘蔗、胡萝卜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、莲藕、百合、蜂蜜等。，味甘清淡，水分多的食物，能补脾益肺，生津润燥，防治秋燥、津液不足引起的干咳、咽干、便秘、头发枯等症状。忌吃:苦味蔬菜，“苦吃多了，皮肤会起皱纹，头发会被拔光”，又苦又干，容易伤津耗气。立秋后，气温由热转冷，人体的消耗逐渐减少，食欲开始增加，以补充夏季的消耗，为冬季做准备。秋季气候干燥，夜间凉爽，但白天仍较高。根据中医“燥即润燥”的原理，以滋阴清热、润燥止渴、提神安神的食物为主，可选择芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品等具有润燥作用的食物。秋天空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，整个秋季都要注意水分和维生素的摄入。秋季是最适合人体的进补季节，这样可以减少病毒感染，防止冬天到来时旧病复发。秋季进补要选择“防燥不腻”的平补。具有此功能的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。脾胃虚弱、消化不良的人可以服用莲子、山药、扁豆等。秋季如果出现味觉、口唇灼热等“秋燥综合征”，应选择滋养润燥、益中益气的食物。这类食物有银耳、百合等。，能起到滋阴润肺、养胃生津的作用。二、立秋后如何调整饮食？(1)注意营养，容易消化吸收。秋天来了，气温下降，人们习惯于想着滋补。因为炎热的夏天过后，身体疲惫，吃的也少，天气转冷的时候，调养身体还是挺有必要的。但很多滋补品和补品，如人参、鹿茸、鸡肉、羊肉等，都是浓缩后突然食用，称为“补品”，这是不科学的。不仅有害健康，而且浪费财力物力，甚至危害身体。秋季健康饮食的原则应该是营养丰富，易于消化吸收。注意换季是人抵抗力最弱的时候。如果他们身体不好，他们很容易生病。这时候多吃一些能增强免疫力和身体抵抗力的食物，对身体有好处。(2)秋季饮食健康，注意少辛辣酸味，也就是少吃辛辣食物。秋季肺金气，秋季通风，秋季肺气充沛。少吃刺激性味道，是为了防止肺气过盛。中医认为金克木，即肺气过盛会损害肝脏的功能，所以秋季要“增酸”，增加肝脏的功能，抵御肺气过盛的侵袭。秋季应少吃辛辣的葱、姜、韭菜、蒜、辣椒等辛辣之品，多吃酸味水果和蔬菜。警惕“秋瓜烂熟。”西瓜是很好的夏季产品。立秋后，你不应该多吃西瓜、香瓜和甜瓜，否则会损害脾胃的阳气。中医提倡秋天每天早上吃粥。明代李廷认为“晨食粥，兴则新，益膈养胃，生津，神清气爽，补之甚多”。(3)秋季健康饮食，讲究甘润古语云:“厚味伤人而不知。甜柔柔弱是我的老师。从此三千弱，轻食补之。”可见，素食与清淡饮食相结合，有益健康。《苏文-志珍大论》说“肝纤入脾”。五行中，脾胃属土，土生金，肺肠属金。甘味养脾，脾旺则金(肺)气足。甜的食物有生津的作用，而咸的食物容易使人感到口渴。《尊生八记》说:“秋燥，易食麻以润燥。”秋季应多吃蜂蜜、芝麻、杏仁等食物，既能滋养脾胃，又能润肺润肠，防止秋燥引起的干咳、咽干、口干、便秘等身体不适症状，或皮肤失去光泽、毛发枯萎的迹象。秋季饮食宜甜润。多吃润肺润燥的新鲜蔬果，如梨、柿子、橙子、香蕉等。胡萝卜、冬瓜、银耳、豆及豆制品、食用菌、海带、紫菜等。，可制成膳食，如蜂蜜炒银耳、各种新鲜果蔬汁等。、以及加工汤粥，如香菇豆腐汤、豆腐粥、藕粉汤等。，营养丰富，能滋润，有利于防止秋季口鼻干燥、皮肤粗糙、便秘。(4)秋季保持健康饮食，注意忌苦、燥。中医认为，苦燥之品，易伤津液，耗气。《苏文-五脏创世纪》说:“苦食多，皮肤生皱，头发拔。”秋燥当令，肺精脏，易感秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往在秋季复发或加重。在《金匮要略-不-不-不-不-不-不治疗动物、鱼和昆虫》(二十四)中,“肺病是不可忍受的...秋季不吃肺”是根据五脏、五味、四季的疾病关系提出的。所以秋季饮食要忌苦燥。三、秋季饮食宜忌:秋季是指农历七、八、九月(阳历八、九月65438+十月)的金秋，属金。金能克木，木属肝，肝主酸，故秋季饮食宜“减辛增酸养肝气”。可食用:柚子、李子、山楂、柑橘、葡萄、凤梨篮、柿子、柠檬、石榴等。忌吃:辛辣的葱、姜、蒜、辣椒、洋葱等。，多食易引起内火过盛，伤津劫阴。脾胃属土，含金丰富，滋脾甘甜，而脾充满肺气，所以要注意“以肝补脾，禁患伤肺”。适宜食物:梨、苹果、香蕉、甘蔗、胡萝卜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、莲藕、百合、蜂蜜等。，味甘清淡，水分多的食物，能补脾益肺，生津润燥，防治秋燥、津液不足引起的干咳、咽干、便秘、头发枯等症状。忌吃:苦味蔬菜，“苦吃多了，皮肤会起皱纹，头发会被拔光”，又苦又干，容易伤津耗气。