小寒至，游子归。

这是二十四节气中的第二十三个。

也是2020年的第一个节气。

俗话说“小寒大寒，寒成冰。”

轻微感冒后

出去冰面差不多三九天。

小寒三期

第一后——雁北乡

秋天，大雁南飞，太阳的精神却在微寒中渐渐升起，大雁准备返回北方的故乡。

第二阶段——喜鹊开始筑巢

喜鹊感知阳气而发出声音，它们也开始。

筑巢。

第三阶段——野鸡的开始(gòu)

“雉”是野鸡的意思，“雉”是鸣叫的意思。野鸡会在临近四月九日的时候，感受到杨的成长，齐声歌唱。

小韩养生

锻炼健康

俗话说，“冬天动一动，少得病；冬天懒，喝碗药。“由此可见冬季锻炼的重要性。在这种干燥寒冷的日子里，不建议进行出汗运动。每天上班或者有时间散步20到30分钟，爬楼梯，是比较理想的未央运动。记得每1小时起来活动一下。不要长时间坐着，长时间躺着或站着不动。

严冬请养成搓手的好习惯，养阳，双手会感到温暖，使大脑和手指更加灵活，促进血液循环和新陈代谢，预防流感。

日常生活

冬季宜早睡晚起，养精蓄锐，适度休息，滋养肾精。同时，要避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，过劳而垮，尽量做到走路快、听耳朵快、看眼睛快、久坐快、躺下快。“日常生活有规律，就能滋养精神，不要轻举妄动，滋养精气。”合理安排起居作息，可以养精蓄锐，滋肾养精。

小寒是一年中最冷的季节，尤其要注意头部保暖，出门记得戴帽子。因为头是人体的神经中枢，而头是所有阳经的交汇处，所有阳经都到达头部。

饮食健康

1.窦固干果

谷物是冬季食补的基础，可以为身体提供足够的热量抵御寒冷。冬天特别适合多吃红色和黑色的谷物，比如红豆、黑豆、黑米。

此外，时令干果也是滋补佳品，如栗子、红枣等，可单独食用，或煲汤时添加，或与各种豆类、干果混合煮粥。

2.肉

肉类是冬季最适合的食物，尤其是汤，既能滋补，又能避免油腻和脂肪对脾胃的负担。如牛羊肉汤；鸡汤；鸭汤。

温暖的食物

中医认为，寒为阴邪，最冷的节气也是阴邪最盛的时期。从饮食健康的角度来说，日常饮食中要特别注意吃温热的食物，以补充身体，防止寒冷气候对人体的侵袭。如:狗肉、鸡肉、芸豆、胡萝卜、南瓜、大白菜等。

这场小感冒一结束，

离春节回家的日子越来越近了。

大雁北飞，游子思乡。

在这样一个充满归乡的节气里，

别忘了远处有一盏孤灯。

等待你的归来。

小贴士:

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