瑜伽有哪些可以减肚子的动作？
1，瑜伽动作减肚子
1，新月形变体
双脚打开，吸气将手臂举至水平，呼气，放松肩膀，掌心向下。眼睛直视前方。
深呼吸，放松右腰，呼气时向右水平下落。注意不要前倾或驼背。你应该感觉你的身体靠近一面墙，尽可能地打开你的肩膀，向侧面弯曲你的飞机。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复动作。
2.船型
坐在地上，双腿并拢，向上抬起45度，双手水平向前举，20秒后放下双腿。一次做10次。抬腿的过程要慢，让小腹的肌肉得到更深的锻炼。
3、壳型
仰卧在垫子上，双脚自然垂直。慢慢抬起上半身，双手抱住右膝，双腿尽量贴近身体。始终保持臀部紧贴地面，左脚轻轻抬离地面。保持这个动作10秒左右，然后换左腿再做一次。重复约10次。
4.战士步幅
以自然笔直的状态站立，双脚打开，与臀部同宽。左脚沿前方向前迈一大步，使左脚形成弓形，左腿与地面平行。
轻轻地扭动你的右脚，使它面向你左脚的脚踝。双手合十，举过头顶。这个动作持续30秒，然后慢慢恢复原状，换脚，重复20次左右。
5、大摆型
站直，双脚分开与肩同宽，手指交叉握紧。双手翻转扭转，手掌指向前方，双手展开至与肩同宽。
双手自然伸直，双手举过头顶，始终保持双手朝上。双脚打开形成弓形，腰部轻轻向右弯曲。保持这个动作20秒，然后重复这个动作10次。
6、门锁类型
双脚跪在垫子上，右腿向右伸直，与左膝成一直线。双手自然尽量向两侧伸展，与地面保持平行状态。
轻轻呼气，让身体和右臂尽量向右腿方向弯曲伸展，右手尽量触碰右脚趾。尽可能抬高你的左手，眼睛盯着你左手指尖的位置。保持这个动作30秒，然后恢复原状，重复10次左右。
7.三角形
身体保持直立姿势，双手自然垂在身体两侧。张开你的脚。脚的宽度应该是肩膀的两倍。
轻轻吸气，双手平行于地面抬起。呼气，左腿慢慢弯曲成弓步，手臂始终自然展开，身体慢慢向右侧弯曲。这个动作持续5秒左右，然后恢复到最初的站立姿势。左右重复20次左右。
2.运动减肚子
1，跳舞
所有节奏感强的舞蹈形式都是燃烧脂肪和热量的好方法，跳舞也是瘦腰的强有力方法。莎莎，标准舞，肚皮舞效果特别好。
2.仰卧起坐
是的，你知道，这是一种老式的方法，但躺下来不断拉伸身体对缓解身体放松真的非常有用。如果其他方法不能立竿见影，可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。
3、足够的脚趾
如果你厌倦了做仰卧起坐，试试这个练习。躺在地板上，双臂垂直举起，指向天花板。慢慢抬起你自己，让你的手越来越靠近你的脚趾——只要你能够到它们。然后回到起始位置。但是要慢慢来，以便充分伸展你的肌肉。重复15-20次。
4.做瑜伽
瑜伽适合每个人。洗瑜伽澡多舒服啊，尤其是对腹部，因为做瑜伽也是用腹部做呼吸练习。另外，瑜伽对训练体型很有帮助！
3.瘦肚子吃什么水果？
1，瘦肚子吃香蕉。
1香蕉的热量约为81卡路里，在水果中较高。但香蕉富含膳食纤维，有通便的作用。每天早晚吃一根香蕉，可以刺激肠胃蠕动，使粪便变软容易排出体外，减少胃里的大便，小肚子自然就消失了。
2.瘦肚子吃木瓜
100g木瓜有27卡路里，含糖量不是特别高。木瓜含有木瓜蛋白酶，能促进蛋白质、糖、脂肪的分解，从而减少肥大细胞，促进新陈代谢，去除腹部脂肪！立正！青木瓜的木瓜蛋白酶是成熟木瓜的两倍左右。
3.瘦肚子吃柠檬
柠檬中含有丰富的柠檬酸，参与并促进热量代谢。早上空腹喝一杯柠檬水也能促进排毒排便，对减胃效果明显。
注意:脾胃虚弱的人不宜空腹喝柠檬水。
4.瘦肚子吃雪莲果。
雪莲果含有大量水溶性纤维，能调理肠胃，促进消化，润肠通便，改善肠胃功能，经常食用能有效降低胆固醇、血脂、血压。
5.瘦肚子吃柚子。
柚子含有非常高的维生素C。100g柚子的热量是33卡，含糖量低。是欧美女星最爱的减肥食品。其特殊的“酶”可以阻止身体将糖转化为脂肪，所以经常吃柚子可以帮助减肥，瘦肚子。
6.瘦肚子吃草莓。
100g草莓热量30卡，属于低热量水果。草莓中含有的果胶和纤维素可以促进肠胃蠕动，改善便秘。饭后1小时吃几颗草莓，有助于刺激胃酸分泌，促进食物尽快消化，减少胃内食物残留，有效消除小肚子。
7.瘦肚子吃苹果。
苹果富含果胶和膳食纤维，能刺激消化液分泌，促进胃肠蠕动。每月一次为期三天的苹果减肥法，可以帮助有效清理肠胃，瘦出难看的小肚腩。
立正！三天苹果减肥法就是三天只吃苹果，不适合脾胃虚弱的人。
8.瘦肚子吃西瓜。
西瓜有利尿、消水肿的作用。多吃西瓜有助于排出体内多余的水分和毒素，有利于减肥。但西瓜含糖量高，水分多，容易撑胃。因此，西瓜每日食用量不宜超过1，000克，单次食用量不宜超过300克。不然容易撑胃，反而会长小肚子。