三步砖慢动作移动

1，两只迟到的脚踩两块砖，左脚前面再放一块砖。

2.然后把左手踩的砖放在右脚前面，左脚踩在左脚前面的砖上。

3、然后右手拿右脚的砖头，放在左脚前面，同时右脚踩在右脚前面刚放的砖头上。

锻炼的好处:

1，提高精力水平经过一天漫长而紧张的工作，我们可能会想倒在沙发上。但是对抗下班后疲劳的最好方法之一就是锻炼。

2.改善睡眠:体育活动对睡眠有深远的影响。事实上，研究表明，定期锻炼可以帮助你睡得更好，更快入睡，睡得更久，晚上受到的干扰更少。如果你失眠或者睡眠不好，请考虑开始有氧运动。

3、有助于预防跌倒，即使随着年龄的增长，坚持锻炼计划也有助于避免家庭意外。每码第一年65岁以上的成年人约有1/4会摔倒，其中20%会受伤。然而，定期的力量训练和平衡练习有助于对抗肌肉流失，提高本体感觉，并最终降低在家摔倒的风险。