健康是一个永恒的话题。冬天来了。冬天应该吃什么养生？

冬天很冷。这个时候要注意保健，御寒保暖。在寒冷的冬天，体内的肾气慢慢储存能量，能量充足而旺盛，为来年提前储存全年的元气。

冬天对于一些体寒的人来说保暖是必要的，但是也要注意合理进补，对身体也是有好处的。

多吃叶酸预防抑郁症。冬天是抑郁症多发的季节。经常吃菠菜、猕猴桃、牡蛎、橙子、大豆和深绿色蔬菜，因为这些食物含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁症。

富含B族维生素的食物，如全麦面包、粗面制品、谷物、酵母、动物肝脏、水果等，对改善不良情绪和抑郁情绪也大有裨益。吃复合碳水化合物和苏打饼干改善心情，虽然见效较慢，但更符合健康原则，有助于御寒。

寒冷的冬天多吃御寒的食物，往往会使人因为寒冷而身体不适，有的人因为体内阳气较弱而特别怕冷。因此，在冬季，需要用具有防寒作用的食物来保暖和调理，以达到温暖和滋养全身组织，增强体质，促进新陈代谢，提高人体的防寒能力，维持机体组织的正常功能，抵御外邪，减少疾病的发生。中医认为，冬天要吃温补的食物。如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽子、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、核桃、糯米等。

现代医学认为，冬季进补可以提高人体免疫功能，不仅可以改善畏寒现象，还可以调节体内物质的代谢，使能量最大限度地储存在体内，为来年的身体健康打下良好的基础。冬天要暖，要少吃，要冷，但不能燥热。宜吃一些热量高的食物，如滋阴潜阳等。同时要多吃新鲜蔬菜，如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼等，多喝豆浆、牛奶，多吃萝卜、蔬菜、豆腐、木耳等。保健:因人而异，因地而异。

需要在进补之前先引入补药，给胃一个逐渐适应的过程，所以要把补药引入好。比如吃温和的花生红枣汤，生姜炖牛肉等等。另外，冬天喝热粥也是养生的好选择。麦片粥可以养心，芝麻粥可以养精养阴，萝卜粥可以消痰，茯苓粥可以健脾养胃。

冬天要想进补，这些食物一定要多吃，但是不管吃什么样的保健食品，都不能吃太多，只要适度就好，否则很可能会给人体带来更多的副作用。