保健穴位有哪些？
1，滋肾穴
首先是命门穴，位于腰部中间，大约与肚脐在同一水平线上，在第二腰椎棘突下的凹陷处。具有补肾、温肾、壮阳、强腰膝、强肾气、延缓人体衰老、疏通督脉气滞点的功效。经常按摩可以增强欲望，改善性冷淡，平衡和恢复性功能。按摩时，你可以躺在舒适的床上或沙发上放松。从命门穴上方20厘米处开始，女子用手掌沿脊柱下行，直到命门穴被缓慢而轻柔地按摩。然后用手掌轻触命门穴感觉发热，最后用拇指指腹用力按压命门穴3-5次。
第二个是关元穴，位于腹部中线，肚脐下3寸(拇指弯曲，其余四指并拢)。具有培元、固本、补下焦的作用。经常按摩可以起到调节生殖内分泌的作用，从而增强欲望，改善性功能。按摩的时候要换成平躺的姿势。女方双手交叉重叠在关元穴上，稍加用力，然后快速、轻微地上下推动，有局部酸痛的感觉。此外，还可以在按摩中加入艾灸，可以提高效果。操作时，将点燃的艾条握在手中，面向关元穴，距离皮肤2-3厘米，抽约5-10分钟，以此穴的红热为度。
最后是涌泉穴，位于人体足底，五个脚趾用力弯曲，中央隐窝为涌泉穴。《黄帝内经》说:“肾出于泉，泉满于心。”所以涌泉是肾经的第一穴，具有养生、保健、滋补的作用。
按摩时，用舒适的姿势露足，女方用拇指重点在涌泉穴向一个方向直线移动；或者拇指固定在涌泉穴上，前臂主动摆动带动拇指轻轻轻轻摆动。按摩频率约为每分钟120次。每侧脚底按摩2分钟。上述穴位作为保健穴位，如果长期坚持，效果会更明显。
2.按摩方法
按摩对身体有很多好处，可以促进血液循环，放松身心，调节脏腑功能。在中医里，有些按摩方法还可以“滋补”，帮助男性提高性能力。最常按摩的部位是下腹部、腰骶部、睾丸和脚底。可以参考以下手法，自己在家按摩。
按摩腹部。主要是指肚脐和阴毛之间的按摩。按摩时，靠在床头或仰面躺在床上，手掌自然向外伸展并贴在小腹中间，以小臂为中心在腕关节处有节奏地旋转。动作要轻柔协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。
按摩腰骶部。坐在椅子上，或者趴在床上。手指自然伸直，手指整个手掌贴在腰骶部。手掌下的压力不要太大。上臂主动带动手掌直线来回摩擦。频率为每分钟100—120次，持续5分钟左右，以温热为宜。操作时，用力要稳，动作要均匀连续，呼吸要自然，不能憋气。
按摩外生殖器。睡前躺在床上或靠在床上，双腿自然伸直，微微分开。搓搓手，用拇指、食指、中指轻捏双侧睾丸，拇指轻轻按摩。然后滑到双侧附睾并用手指轻轻扭动按摩。最后用一只手轻轻摩擦丁丁，直到丁丁膨胀。整个过程大约需要5分钟。需要注意的是，按摩外生殖器时，手法要轻而不重，把握轻、软、缓、匀的原则。此外，附睾炎、尿道炎等生殖系统疾病患者也不宜使用该技术。
按摩脚底。主要用拇指按摩足底前掌中间凹陷处的涌泉穴。按摩时，用大拇指在涌泉穴上用力向一个方向直线运动；或者拇指固定在涌泉穴上，前臂主动摆动带动拇指轻轻轻轻摆动。按摩频率约为每分钟120次。每侧脚底按摩2分钟。