九月的时令水果有哪些？九月吃什么水果好？

九月是葡萄飘香的季节。葡萄含有钙、钾、磷、铁、蛋白质和多种维生素等矿物质，还含有人体所需的多种氨基酸。经常吃葡萄对神经衰弱和疲劳有很大的好处。从中医的角度来说，葡萄有舒筋活血、开胃健脾、帮助消化的作用。它们富含铁，所以能补血。

2、梨:滋阴润燥

目前梨子成熟上市。秋天雨水少，天气会比较干燥，加上夏天的炎热过后，人的身体需要得到滋润，所以这个时候就需要经常吃一些具有清热润肺功能的食物，梨就成了秋季水果的首选。梨的营养非常丰富，不仅水分充足，还含有蛋白质、维生素、脂肪酸等人体必需的营养成分。

3、柚子:润肺通便

柚子再次上市时，香气浓郁，酸甜可口，是秋季当之无愧的水果。常说柚子可以理气化痰，润肺通便。其实柚子的好处远不止这些。柚子还富含蛋白质、糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、钙和磷。柚子含有多种成分，对人体保健防病有很大帮助。比如柚皮苷，可以降低血液的粘度，从而减少血栓的形成，对预防心脑血管疾病有很好的作用。

4、山楂:补钙降低血压

果胶之王山楂。果胶是一种多糖，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量的黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压、降胆固醇的作用。山楂是秋季水果中含钙量最高的，每100克果肉含钙量为52毫克。孕妇和小孩对钙的需求量很大，所以这两类人群不妨饭后吃点山楂。

5、石榴:抗菌减肥

秋季是石榴大量上市的季节。石榴营养丰富，也是很好的保健水果。石榴皮含有多种生物碱。石榴皮水提取物对试管中的多种皮肤真菌均有不同程度的抑制作用，水煎液对流感病毒也有抑制作用。石榴也是治疗宿醉的最佳圣品。如果喝多了，适时吃石榴有助于缓解醉酒的痛苦。石榴有很强的杀菌作用，含有硼酸和单宁，可以消除口腔中的异味。还能调节人体内的水分，是理想的减肥食品。

夏季香蕉

夏季种植的香蕉，6-8月种植，次年7月初发芽，9月底至10摘果。以上是正常的。如果不正常，特别是遇冷，会延迟成熟。香蕉是市场上最容易买到的水果之一。它不仅能给人体提供丰富的营养和多种维生素，还能使皮肤柔软有光泽，眼睛明亮，精力充沛，延年益寿。香蕉是“全身宝”，可以预防中风和高血压，降低血压，保护血管。

梨枣

大理大枣，稀有珍贵的鲜食品种，9月成熟。枣果以个头大、颜色鲜艳、口感好而闻名。果面不光滑，皮薄暗红色，肉厚，青白相间，脆脆爽口，最适合生吃。其枣果含有蛋白质、脂肪和多种维生素，尤其是维生素C，每100 g鲜枣含600 ~ 800 mg。比桃、苹果、梨、橘子高出几十倍，所以有“维生素丸”的美誉。

柚子

上市时香气浓郁，酸甜可口，是秋季当之无愧的水果。常说柚子可以理气化痰，润肺通便。其实柚子的好处远不止这些。柚子还富含蛋白质、糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、钙和磷。柚子含有多种成分，对人体保健防病有很大帮助。比如柚皮苷，可以降低血液的粘度，从而减少血栓的形成，对预防心脑血管疾病有很好的作用。

无花果

成熟季节为9月-65438+10月。无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等。，能帮助人体消化食物，促进食欲，又因其含有多种脂质，具有润肠通便的功效；无花果中所含的脂肪酶和水解酶具有降血脂和分解血脂的作用，可减少脂肪在血管中的沉积，从而降低血压，预防冠心病。

石榴

果实成熟期为9月-65438+10月。外果皮半透明，多汁；内生皮革。石榴不宜与西红柿、螃蟹、西瓜、土豆同食。石榴富含果糖、优质蛋白质、易吸收脂肪等。，既能补充人体能量和热量，又不增加身体负担。水果含有维生素C和B族维生素、有机酸、糖、蛋白质、脂肪和矿物质，如钙、磷和钾。可以补充人体缺乏的微量元素和营养物质。

橘子

橘子也是受欢迎的秋季水果。橙子富含水分和营养成分，含有大量的维生素C、柠檬酸、葡萄糖等十余种营养成分。如果食用得当，可以滋补身体，特别是对于慢性肝炎和高血压患者，多吃橘子可以提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化，预防动脉硬化。据研究，每天吃三个橙子就能满足一个人一天的维生素C需要量。

柿子

柿子营养价值高，富含蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁等。维生素和糖分含量比一般水果高1~2倍左右。如果一个人一天吃一个柿子，维生素C的摄入量基本可以满足一天需求量的一半。柿子富含果胶，是一种水溶性膳食纤维。有很好的通便作用，对纠正便秘，维持肠道菌群正常生长有很好的作用。