为什么医生经常建议你多吃维生素C？维生素C的好处和危害，赶紧收藏起来。
1，坏血病的防治
坏血病是由于长期缺乏维生素c引起的疾病，得了坏血病后，人体四肢的腋窝、胸腹部会开始出现血斑。有的人出现面色苍白、手脚无力、贫血等。，严重者出现皮下出血。治疗过程中注射维生素C已成为主要的治疗方法。维生素C又称抗坏血酸，当我们体内维生素C的含量始终处于充足状态时，可以有效地防止我们得坏血病。
2.维生素c的美白效果。
从医学角度来说，维生素C是一种抗氧化剂。当我们定期补充体内的维生素C时，它可以帮助我们分解和排出体内的黑色素，保持皮肤的白嫩，所以我们应该经常吃一些水果和蔬菜来达到美白的效果。
3.降低癌症的发病率。
临床研究表明，维生素C能有效干扰致癌物质亚硝酸铵的生成，维生素C还能在人体内产生大量的免疫球蛋白，能大大增强体内负责免疫的淋巴细胞的功能，从而降低癌症的发病率。
4.治疗口腔溃疡，缓解疼痛。
大多数人都患过口腔溃疡，会让人感到疼痛，影响日常工作、学习和生活。服用维生素C可以治疗和预防口腔溃疡，此外还可以加速创面愈合，减轻患者痛苦。
5、辅助治疗感冒的作用
可能你感冒了从医院拿药，医生开了主药之后会给你开两片维生素C。那是因为维生素C可以提高人自身的免疫力，加速其他药物对人体的作用，从而达到辅助治疗感冒的作用。
1，辣椒。蔬菜中，维生素C最丰富的是辣椒，尤其是柿子椒。可能很多人不知道，辣椒其实含有维生素C，含量居蔬菜之首。所以辣椒也是补充维生素c的好食物，平时不要挑食，也可以吃点辣椒。
2.芹菜。此外，芹菜含有丰富的维生素C，可以防癌防辐射。胡萝卜中维生素C的含量也比较高，可以抑制黑色素的合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积，从而使皮肤白嫩。
3.西红柿。西红柿介于蔬菜和水果之间，维生素c相对丰富，很多新鲜的蔬菜和水果，其实都选择生吃，保留的营养会比较完整，比如西红柿和胡萝卜，可以生吃，但是生吃之前最好去皮。
4.猕猴桃。水果中，猕猴桃的维生素C含量最丰富，而不是人们认为的苹果和香蕉。番石榴、草莓、柿子等水果也含有较多的维生素c，很多人认为不削皮就能吃的水果最好不要削皮，但也要看实际情况。在市场上买的水果最好削皮后再吃，因为果皮中可能含有较多的农药成分。
5.橘子。黄色和橙色的水果也富含维生素C，如橘子、橙子、柠檬等。平时要多吃新鲜的水果蔬菜，不挑食不偏食，补充身体所需的维生素C，才有更健康的身体。
如果摄入过多的维生素C，会刺激肠道的蠕动和分泌，导致胃酸分泌增加，患者会经常腹泻，也会导致胃液反流。
维生素C含量过高会改变一些激素的分泌，如雌激素、胰岛素、甲状腺素等。此外，当体内维生素C含量过高时，我们的身体会“感知”到维生素C含量过高，因此身体需要做出一系列反应来降低维生素C的含量，长此以往，身体吸收维生素的能力就会减弱，维生素的利用率也会降低。最常见的是维生素B12会被破坏，这是因为维生素c含量过高造成的。
维生素c能促进铝的吸收，铝含量过高会对骨骼造成损伤。另外，铝被称为“痴呆元素”，因为铝含量过高会对大脑造成损害。一些阿尔茨海默病患者体内的铝含量高于普通人。此外，维生素C含量高也是肾结石的原因之一。
静脉注射大量的维生素C是非常危险的。这样容易引起溶血和凝血，严重时会对生命造成威胁。部分患者对维生素C过敏，维生素C作为抗原可引起免疫反应。此外，静脉注射大量维生素C也会导致组织局部坏死。
曾经出现过运动员维生素C摄入过多而死亡的案例。这是因为这些运动员体内含有较多的铁，过多的维生素C会促进铁原子的转化，成为对心肌有攻击作用的原子团。显然，摄入过多的维生素C会对心脏和肌肉造成很大的伤害。
1，过度出汗可损失大量维生素C，户外剧烈运动和高强度工作者需要补充更多维生素；
2.对于长期在污染环境中工作的人，补充维生素C可以促进有机物质或毒物的羟基化和解毒；
3.吸烟者(烟草中的尼古丁对维生素C有破坏作用)；
4、长期服药者(服用阿司匹林、安眠药、避孕药、降压药等。，会造成人体内维生素C的减少)；
5.长期承受过度压力的人(紧张会加速维生素C的消耗)；
6.疲劳、感冒等抵抗力差的人。短时间内补充维生素C，可以增强免疫力，减少一些疾病的发生。实验发现，在流感高峰期，补充维生素C可以减少感冒的发生，感冒的人可以减轻感冒症状，缩短感冒病程。
需要注意的是，额外补充维生素后，经过一段时间后，机体维生素C水平恢复正常，应停止补充维生素C。
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