牛奶和什么蔬菜一起吃？

1.牛奶和粗粮营养互补。牛奶不仅可以作为各种食物的营养补充，还可以和需要良好弹性和韧性的面食绝配。做馒头、面包、包子、饺子、面条等的时候。，用牛奶代替水做面条比较特别，还可以补充大量的钙，延缓牛奶的吸收速度。

2.牛奶和红枣一起吃。红枣富含多种矿物质和维生素，维生素C和铁较多，而牛奶缺乏维生素C，两者相辅相成，营养更全面。此外，对贫血和气血两虚也相当有效。