开春养生有什么好的食疗方法？
健康美味的食疗枸杞粥
材料:枸杞15-20g，糯米50g，白糖适量。
制作:将枸杞、糯米洗净放入砂锅中，加水约500毫升，用文火煮至米粒开花。当汤汁粘稠油状时，停止炖煮5分钟，然后加入糖搅拌均匀。
用法:每天早晚温服。
功效:补血明目，滋阴益肾。
应用:头晕眼花，头晕目眩，腰膝酸软，精液稀少，阳痿，遗精等。肝肾阴虚血虚所致。
注意:感冒、胸闷、腹胀、腹泻者不宜服用。
薏米粥
原料:薏苡仁粉30-60g，陈化粳米50-100g。
制作:将生薏苡仁洗净晒干，研成细粉，每次取30克(或60克)，与粳米放入砂锅中，加水煮成粥。
用法:每天早晚温服。
功效:健脾和胃，利水渗湿，抗癌。
应用:食欲不振、便溏腹泻、脚气水肿、风湿关节痛、脾胃虚寒引起的白带过多，常用作辅助食疗方法，防治胃癌、肠癌、肝癌、宫颈癌。
注意:这种粥是一种缓清补剂，需要长期食用，效果不错。
首乌粥
材料:制首乌15g，粳米50g，白糖适量。
制作:先将制何首乌放入砂锅中，加入适量的水熬制药汁，然后用文火将药汁和粳米煮成粥，待粥熟后，加入糖搅拌均匀。
用法:每天早晚温服。忌用铁煎服。
功效:益精血，滋补肝肾。
适用:肝肾精血不足所致的面色萎黄，形体消瘦，腰膝酸软，头晕耳鸣，头发早白，四肢麻木。
胡萝卜蛋糕
原料:白萝卜250g，面粉250g，瘦猪肉100g，精盐、植物油、姜、葱适量。
制作:白萝卜洗净切丝，用植物油炒至七成熟。猪肉剁碎，加盐、姜末、萝卜丝做馅。在面粉中加入适量的水，做成面团，分成几个小球，擀成薄片，填入馅料，做成三明治蛋糕，烘烤。
用法:作为主食。
功效:健脾益气，消食化痰。
应用:食欲不振，消化不良，胃脘胀满，尤其是食后咳嗽，气喘痰多，脾胃气虚引起的小便不利。
虾和韭菜
材料:虾30g，韭菜250g，鸡蛋1个，植物油，酱油，香油，湿淀粉，精盐。
制作:虾用温水泡20分钟，然后沥干，韭菜切段备用。鸡蛋搅拌均匀，加入淀粉和香油，做成蛋糊，然后加入虾仁拌匀备用。烧热炒锅，倒入植物油。油冒烟时，倒入虾翻炒。糊凝固后，放入韭菜翻炒。煮好后，加入盐，倒入酱油。
用法:随餐食用，适量。
功效:补肾壮阳，益乳。
适用范围:肾阳不足所致的腰膝冷、阳痿、精少怕冷、尿频、失节、妇女白带过多、产后乳汁少或乳汁不通等。
五字养生公式:立春后你会得到吗？哎？
虽然立春意味着春天的来临，但冬季的低温不会马上回升，至少需要10天到15天。如果过早脱去冬装换上春装，很容易因为不适应冷热气温变化而受凉，从而引发感冒、气管炎、关节炎等疾病。那么立春后最短的时间呢？哎？10 ~ 15天。初春要提前了解气温变化，适当增减衣物。
食物:立春后多吃辛辣食物。
开春养肝，宜多吃辛温食物，如豆豉、葱、姜、韭菜、虾等有利于阳气生长的食物。甚至少酸多甜，多吃甜食，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。立春后少吃麻辣火锅，少吃羊肉、狗肉以及过于辛辣、油炸的食物，因为这些食物可能会损失阳气，导致上火。
活:多开窗，保持空气清新。
初春天气刚由冷转暖，各种致病菌和病毒就生长繁殖。为了避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。？家居生活中要注意经常开窗，让室内空气流通，保持空气清新？。上午8点左右，气温普遍较低，空气质量较好，是开窗通风的好时机。另外，卧室至少要在午睡后和晚上睡觉前通风。
好:多去郊区。
立春之后，不妨去郊外走走，呼吸新鲜空气，调整身心。
预防:防止躁动，重视心理保健。
春天是人体肝阳亢奋的时候，心情烦躁。因此，每年开春后，精神疾病患者的数量都会增加，大多是焦虑症和躁狂症？。
早春的低气压容易引起人脑分泌的激素紊乱，多变的天气往往使人的情绪波动很快，使人的认知、情绪、行为、意志都出现异常。除了避免过度疲劳，保证充足的睡眠，还要特别注意心理保健，多和朋友交流，多接触大自然，提高心理承受能力，保持平和的心态。？一般情况下，有情绪波动是正常的，但要懂得及时调整。当你发现自己情绪紊乱时，可以通过听音乐或参加体育活动来及时转移自己的不良情绪？。
保健四法:梳头技巧
经常练习梳头可以疏通血管，改善头部血液循环，滋养头发，防止脱发，保持耳朵和眼睛畅通，有助于降低血压。还能提神醒脑，缓解疲劳，从而保持大脑清醒，防止大脑老化，延缓衰老。
徒手体操
从立春到春分，人体的经络和气分别运行于肝、胆、脾、胃。如果上述脏腑有旧病，春季可能复发，可以经常做以下保健运动:
1.用一只脚向前或向后，轻轻踮起脚尖，然后轻轻放下脚，跟着地面走。一只脚做几次，然后换另一只脚。做了几分钟后，你就能感觉到作为领导的舒服了。
2.打开你的脚，大约与肩同宽，脚趾稍微向外张开。以感觉舒服的角度为原则。抬起你的右手，放在你的耳朵旁边，掌心向上，右肩稍微向前或向后移动。如果你感到热空气从你的右肋冲出，你也可以这样做。几秒钟后，右手放松下垂，重复上述动作几次，然后换左手。
慢跑
慢跑是一项简单实用的运动，对改善心肺功能、降低血脂、改善机体代谢、增强免疫力、延缓衰老有很好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮层的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动。增强消化功能。消除便秘。
静静地坐着
每天晚上11: 00到凌晨3: 00，可以把呼吸调整到极其纤细缓慢，然后盘腿而坐，双手压在腿上，上肢和头颈向两侧转动，同时耸肩，身体上抬三五次，把嘴里的津液咽下三次。可治:气滞头痛耳后肩背疼痛腰酸背痛。
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