老年人不吃早餐的危害
老年人不吃早餐的危害是1，影响寿命。
人的健康取决于身体的生物钟。不吃早餐，生物钟的正常运转就会被打乱，身体所需的营养物质得不到及时补充，生理机能下降，免疫力下降。再加上其他疾病对身体的影响，人体健康自然会受到影响。
2.影响大脑
虽然脑组织的重量只占人体体重的2-3%，但大脑的血流量约为每分钟800毫升，耗氧量约为每分钟45毫升，耗糖量约为每小时5克。大脑需要血液、氧气和葡萄糖。如果血糖过低，大脑的意识活动就会出现障碍，必然长期影响大脑。
3.响应慢
早餐是大脑活动的能量来源。如果不吃早餐，身体无法供应足够的血糖供消耗，就会感到疲倦、注意力不集中、无精打采、反应迟钝。
4、影响消化系统
不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排泄，会削弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统疾病。
5、影响肠胃
如果到中午才吃早餐，胃长期处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，容易导致胃炎和胃溃疡。
早上没胃口怎么办？首先，我需要分析一下我早上几点起床的，一整晚睡眠充足吗？一般来说，如果睡眠不足，早上很困，但是被闹钟逼着起床，或者熬夜睡到10以后，就不太可能有正常的食欲。这种情况的解决办法是不熬夜，早睡，让早上更有精神，同时早起半小时。这样，胃肠道自然会有进食的欲望。
其次要考虑到，如果早上长时间不吃早餐，此时胃肠道没有分泌消化液的习惯。这时候没必要强迫你吃很多食物，应该循序渐进。先从喝水和吃流质食物开始，比如喝一小碗粥，吃一小碗面汤，喝酸奶，豆浆等。，慢慢培养早上肠胃对食物的兴趣。只要坚持一段时间，此时胃肠道知道食物会进来，就可以逐渐养成定时分泌消化液的习惯，食欲也会逐渐增加，可以增加食量，直到正常为止。
当然，早餐的质量也很重要。有淀粉类主食，富含优质蛋白质的食物，蔬菜水果，吃起来很舒服。这是完整的早餐。早餐容易吃优质蛋白质食物，如鸡蛋、豆浆、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等。早餐吃蔬菜并不难，比如吃一个茴香鸡蛋包子，吃一碗蔬菜面条汤，喝一碗西红柿汤，或者吃两块蒸南瓜，都很容易实现。如果能再加一勺坚果，就更完美更幸福了。
营养早餐营养学家认为，早餐是非常重要的一餐，对人的健康非常重要，因为它提供了开始一天所需的能量。不吃早餐会让人更容易肥胖，因为身体感觉更饿，以后食量增加，能量不足，会降低代谢率。然后，会让身体更容易堆积脂肪，身体会习惯空腹储存脂肪来消耗热量。很多研究长寿的人都认为早餐应该吃得最多，最丰盛。