病米菜单清淡。

病米的菜单比较清淡，生活中有各种不同口味的食物，很多人因为各种原因需要避免食用，所以我们要开始清淡饮食。然后，以下分享病米食谱，清淡。

病米菜单清淡。1清淡美味菜单一:红烧冬瓜。

材料:冬瓜300g，香葱65438根+0调料:生抽5g，老抽5g，盐3g，糖3g。

练习:

1.将瓜去皮，切成薄片(多剥些瓜，最好去掉青梗，否则硬度会影响口感)。

2.植物油锅热后，放入冬瓜翻炒。

3.翻炒至瓜角微黄。

4.加入生抽、老抽、盐和糖，以及适量的水，盖上锅盖煮10分钟左右(水不要加太多，冬瓜本身会出水)。

5.冬瓜煮到入味后，收汁上火，撒上葱花，出锅。

清淡美味食谱二:手撕白菜

配料:白菜、酱油、香醋、盐、蒜、干辣椒、油。

练习:

1，白菜洗净，沥干水分，用手撕成小块；将干辣椒切成段，大蒜切碎。

2、锅内热油，大火至7、8层，熟蒜、干辣椒至香；然后放白菜，火很快就散了。

3.沿锅沿倒入酱油和香醋，煮出香味；关火，煮之前加点盐。

清淡美味食谱三:山药炒木耳

材料:山药300g，黑木耳30g，红辣椒1，大蒜2瓣，植物油2勺，盐1小勺，牛肉粉1小勺。

练习:

1，红辣椒洗净切块，木耳泡发去根撕小块；

2.山药去皮切片，清水洗净数次，锅中放油，蒜末煸炒；

3、山药炒五分钟，红辣椒一起炒至断；

4.最后把木耳炒熟，用盐和牛肉粉调味。

清淡美味食谱四:炒生菜丝

材料:生菜1，红辣椒1，盐1/4茶匙，鸡精1/4茶匙，植物油。

练习:

1.将生菜斜切成大片，再切成细丝。

2.炒锅热油，放入生菜丝、盐、鸡精，大火快速翻炒至生菜丝变软。

清淡美味食谱五:番茄酱花椰菜

配料:花菜、番茄、盐、糖、番茄酱、油。

练习:

1.将球形花菜洗净，切去根茎切成小花，放入锅中加水煮沸，加入适量盐，将花菜放入锅中焯至断，捞出凉水控干备用。

2.西红柿洗净，用刀在西红柿顶部一个个轻轻划十字记号，放入热水中稍烫。

3、把西红柿拿出来，可以很方便的把西红柿削皮切块备用。

4.炒锅加热，注入植物油。油温升高后，将去皮的番茄块倒入炒锅。

5.将番茄块反复翻炒至汁液渗出，锅中加入适量番茄酱(约1汤匙)搅拌均匀。

6、将菜花倒入锅中翻炒，加入糖和盐翻炒均匀，用大火将汁勾芡，然后起锅放在盘子里。

病米菜单清淡。2吃油腻食物的坏处。

1，增加心脏负担

通常，人们吃油腻的食物会容易增加心脏的负担，因为这会使人体吸收过多的油，这些油会堆积在人体血管壁上，生成血栓，引起动脉硬化。在这种情况下，人的心脏功能会明显下降，有时还会出现心肌梗塞，严重危害人体健康。

2、导致肥胖

人们吃油腻的食物是一个重要的缺点，因为油腻食物的热量特别高。据说一克油腻的食物可以产生9000卡路里的热量。如果人们经常吃这些油腻的食物，体重会很快增加，容易导致肥胖，使人的身体越来越差。

油腻食物的危害

1，诱发癌症

油腻的食物不仅会使人的心脏负担更重，体重增加，还会增加患癌症的风险。会让很多癌症高发，因为油腻的食物含有很多致癌物质，而且它的含油量比较大，会影响人体正常的新陈代谢，容易让致癌物质在体内滞留，导致人体细胞癌变。

2.影响人们的情绪

人吃油腻的食物也会影响人的情绪，使人产生脾气暴躁、易怒、愤怒、焦虑等多种不舒服的症状。，会导致人的情绪不稳定。多吃含碳水化合物的食物很有必要，因为碳水化合物可以保持人脑中快乐激素的数量，保持人的情绪稳定。

以上为大家介绍了吃油腻食物的坏处，也让大家知道你的食物的危害是什么。建议大家在以后的生活中尽量少吃或避免吃油腻的食物，避免油腻食物对人体的危害，防止人发胖，让人们有更好的身材。

菜单是轻3 1，多吃维生素。

c的土豆类食物晚餐不吃，就是尽量少吃糖和碳水化合物含量高的食物。土豆虽然也是糖类，但是含有维生素C，即使是蒸土豆也不会被破坏。

注意晚餐的量，七八分饱就行。吃多了会减的更多，实际效果往往更差。可以喝点别的东西一起吃，这样营养更均衡，微量元素更好的被人体消化吸收。

2.晚餐吃大量蛋白质。

蛋白质是制造血液和肌肉的重要营养物质。这种组织是在晚上睡觉的时候产生的，所以蛋白质会在晚餐的时候产生。晚上需要吃一些类似肉类的食物，因为蛋白质的补充也需要消耗大量的热量。为什么要补充微量元素就是要吃瘦肉之类的东西，但是也不能太油腻，肉类食物多，体脂少。

3.低级趣味的晚餐

晚餐宜清淡，注意选择脂肪含量低、易消化的食物，注意不要吃太多。晚餐不需要太多营养。如果没有营养，体内的脂肪就会堆积，容易导致肥胖。晚餐可以吃点小米粥或者鲜面条。

还可以吃点玉米，吃点素馅的包子，加点凉菜，都是极好的。晚餐，尤其是晚餐，很多人下班后都不知道吃什么。网编已经给大家讲了晚餐对健康好处的细节。如果你还在为平时吃什么发愁，可以参考其中一种列出的食物。希望这些食材能让大家健康养生成功。