60-70适合老年人的零食

1，南瓜子

南瓜子是老年人理想的高营养零食。南瓜子不仅含有丰富的氨基酸，还含有极其丰富的维生素。相对于其他坚果的油腻，南瓜子中的活性成分和丰富的锌更有利于身体。

2.阿月浑子的果实

开心果之所以叫开心果，是因为开心果有一定的调节情绪的作用。此外，开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，钾的含量也非常丰富，是香蕉的4倍以上。

3.核桃

核桃是公认的营养食品，有“聪明果”的美誉。核桃仁含有较多人体必需的蛋白质和不饱和脂肪酸，丰富的油脂有助于缓解便秘。此外，核桃还含有大量的维生素E，可以防止冬季皮肤干燥。一般来说，一周可以吃4-5个左右的核桃。

4.杏仁

杏仁是新疆特有的坚果，又名杏仁、杏仁。香脆香甜，营养丰富，味道鲜美，有“圣果”和“西方珍品”的美誉。是目前最受欢迎的坚果零食之一。富含植物油、蛋白质和多种微量元素，营养价值是同等重量牛肉的6倍。建议每天吃10-15粒，好处多多，尤其是老年人。

5.松子

松子是最珍贵的坚果之一。它富含维生素E，可以说是所有坚果中的冠军。它还含有大量的不饱和脂肪酸和矿物质。日常生活中适量吃一点，可以滋润皮肤，滋养身体，对延年益寿也很有帮助，特别适合一些体质较弱的中老年人。因为松子是高热量食物，建议每天吃松子的量在20-30克。

以上内容参考百度谷玮厨房——中老年人居家必备零食。