养生瑜伽:如何做足太阴脾经瑜伽

脾经

全称“足太阴脾经”。脾主运化。转运是帮助胃肠道吸收，帮助消化吸收的食物，然后把脏东西排出去。将渣滓排入大肠，吸收营养细微的物质，输送到血液中，输送到身体各个部位。可见，脾经的运化功能较差，对人体健康非常不利。有的人经常头晕，就是血没到头；经常手脚冰凉，就是气血不够用；经常手麻，就是血液到不了四肢。

屈膝、大腿外旋的阴瑜伽体式大多能刺激脾经。

因为经络刺激的不同，对我们的五脏六腑有不同的调理作用。不同的瑜伽姿势会刺激不同的经络，也会对我们的身体起到不同的理疗作用。

练习以下瑜伽体式:

猫拉尾式

强烈向前弯曲的反身形式

(例如蜗牛)

刺激胃经、脾经(大腿前侧拉伸)、膀胱经、肾经(背部拱起扭曲时)减轻下背部压力。拉伸股四头肌和大腿前侧。

有助于增强消化系统和泌尿系统的功能。

车座

大力打开髂腰肌，拉伸臀屈肌和股四头肌。如果一只脚或者两只脚都在臀部下面，就会变成很好的臀部旋前姿势，有助于减少腹部脂肪。头顶着地可以拉伸脖子，有助于减少颈纹。

刺激脾胃经络有助于强化消化系统。