经常练习深蹲有什么作用？

深蹲运动是保养腿部、促进血液循环、强化腿部肌肉的一大利器。人下蹲时，腿部和臀部的肌肉受到挤压，下肢的血液会迅速回流到心脏，起来时血液会迅速回流。

这样蹲在一起有利于气血畅通，可以起到养生抗衰老的作用。此外，深蹲运动还能增强下肢肌肉力量，巩固膝关节稳定性，降低血脂，预防心脑血管疾病，延缓大脑功能衰退，提高性功能。

扩展数据:

根据下蹲的范围，下蹲动作大致可分为半蹲、深蹲和全蹲。此外，还有箭蹲、侧蹲等流行蹲法。大腿高于膝盖水平的角度为半蹲，低于膝盖水平的角度为下蹲。深蹲时股四头肌参与最多，全蹲时臀大肌受刺激最大。运动时，大多数人应以深蹲为主，半蹲和全蹲为辅。

北京体育大学健身健美讲师鲍克建议，下蹲要慢，起来要快，否则膝关节容易损伤。当接近下蹲的最低位置时，最好再放慢速度，这样可以更好地锻炼腿部肌肉。

人民网-一天60个深蹲，腿部支撑和抗衰老运动有个注意事项。