如何在夏季至日保持健康？有哪些禁忌？

一、日常生活中调节和维护太阳的精神，暖洗防晒，防寒祛湿。

夏季的至日是阳光最旺盛的季节。这一天，白天最长，夜晚最短。所以夏天人们讲究晚睡早起，午休来弥补晚上睡眠的不足。养生要顺应自然的特点，注重护阳。

洗个热水澡

既能洗去汗水和污垢，又能使皮肤洁净凉爽，解暑防病，还能起到锻炼身体的作用。同时还能降低神经系统的兴奋性，加速血液循环，改善皮肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，在一定程度上改善睡眠。

寒湿

夏天天气炎热，容易受到风寒湿邪的侵袭。睡觉的时候，不适合对着空调或者风扇送风。在空调房里，室内外温差不能太大，晚上也不适合睡觉。

防曝光

在夏季至日，你应该避免暴露在强烈的阳光下。外出时要做好防晒措施，如打伞、戴太阳帽、涂防晒霜等。也可以携带清凉油、藿香正气水等。

二、饮食调养忌寒凉油腻，吃酸苦多喝水为宜。

夏季至日是一年中人体新陈代谢最旺盛的季节。此时人的消化功能相对较弱。所以饮食要清淡可口，忌油腻难消化的食物。夏夜时间短，晚上不要吃生冷粘稠的东西，以免腹胀、呕吐、腹泻。

吃的又酸又苦。

夏季出汗，夏季体内盐分流失过多，此时要多吃酸以固表，多吃苦以清心。因为苦味食物有祛燥湿、清凉解暑的作用。如苦瓜、香菜等。但苦味食物性寒，体质较弱的人不宜食用。

多喝水

夏季至日气温高时，人体内的大量水分很容易流失。如果不及时补充水分，人体的血容量就会减少，造成供血不足，容易诱发心脑血管疾病。此外，当人体出汗较多时，体表血管扩张，血压下降，容易出现头晕、头痛等症状，需要多补充水分。

第三，运动疗养要适度，早晚控制出汗。

夏季锻炼最好在清晨或天气凉爽的晚上进行。散步，慢跑，太极拳都合适。不要做过度剧烈的活动。如果运动过度，就会大汗淋漓，出汗过多，不仅会伤害殷琦，还会损害杨琪。